冬瓜中華スープ:カップ1杯 172gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 74kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.61g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.13g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 4.73g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冬瓜中華スープ (冬瓜の中華スープ)
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冬瓜中華スープのカロリーは172g(カップ1杯)で74kcalのカロリー。冬瓜中華スープは100g換算で43kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は186.05g。炭水化物が多く4.73gでそのうち糖質が4.08g、たんぱく質が4.61g、脂質が4.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
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冬瓜中華スープ:172g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 63μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.14μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.45mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.15μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.15mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.33μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 28.9μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.65mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.52μg | 17μg |
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| ビタミンC | 19.5mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 649.13mg | ～1000mg |
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| カリウム | 211.53mg | 833mg |
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| カルシウム | 27.11mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.63mg | 91.8mg |
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| リン | 91.92mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.4mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 13.43μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.4μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.26μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.96μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 110.99mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.65g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.7g | ～2.5g |
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冬瓜中華スープ:172g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.12g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.69g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.86g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.65g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.83g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1170mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 764.59mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.38mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.9mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.99mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 51mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.1mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.79mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21.6mg | |
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冬瓜中華スープ:172g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 216.58mg | |
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| ロイシン | 364.69mg | |
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| リシン(リジン) | 310.6mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 224.74mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 422.97mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 210.75mg | |
| ||
| トリプトファン | 60.6mg | |
| ||
| バリン | 270.69mg | |
| ||
| ヒスチジン | 112.94mg | |
| ||
| アルギニン | 289.68mg | |
| ||
| アラニン | 260.53mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 438.26mg | |
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| グルタミン酸 | 897.6mg | |
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| グリシン | 213.43mg | |
| ||
| プロリン | 206.55mg | |
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| セリン | 327.44mg | |
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| アミノ酸合計 | 4766.7mg | |
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| アンモニア | 66.44mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
冬瓜中華スープのカロリー・栄養FAQ
- 冬瓜中華スープ(カップ1杯)のカロリーは？
- 冬瓜中華スープ(カップ1杯「172g」)のカロリーは74kcalです。
- 冬瓜中華スープ100gあたりのカロリーは？
- 冬瓜中華スープ「100g」のカロリーは43kcalです。
- 冬瓜中華スープ(カップ1杯あたり)の糖質量は？
- 冬瓜中華スープ(カップ1杯「172g」)の糖質の量は4.08gです。
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冬瓜中華スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
冬瓜中華スープ:カップ1杯 172gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング28分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ34分
- 階段上り10分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る14分
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