カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ガーリックシュリンプ (えびガーリック)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ガーリックシュリンプのカロリー205kcal 100g
316kcal 154.2g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12
ガーリックシュリンプのカロリーは、1人前(154.2g)316㎉。
データの数値は、殻を剥いた車エビ約8~9尾でつくるガーリックシュリンプのカロリー。
ガーリックシュリンプを手作りする際は、ハワイ名物のガーリックシュリンプのように殻付きで調理する場合でも、殻に切り込みを入れ、背ワタを取り除き、水洗いしたら水気を切っておくこと。
ボウルで混ぜあわせた、にんにく、オリーブオイル、塩、胡椒に下ごしらえを済ませたエビを浸し、オリーブ油を熱したフライパンで焼き、海老を漬け込んでいた液とバターを絡ませれば香ばしいガーリックシュリンプができる。
短時間で調理するのが、海老のプリプリ食感を活かした、美味しい海老ガーリックを作る大事なポイント。

g316kcal

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ガーリックシュリンプ

ガーリックシュリンプ

garlic shrimp

ガーリックシュリンプの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

ガーリックシュリンプに使われる材料のカロリーと重量

クルマエビ クルマエビ 125 g 122 kcal
にんにく にんにく 6 g 8 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

ガーリックシュリンプ:1人前 154.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー316kcal536~751kcal
タンパク質27.45g (109.8kcal)15~34g
脂質20.94g (188.46kcal)13~20g
炭水化物1.74g (6.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

ガーリックシュリンプのカロリーは154.2g(1人前)で316kcalのカロリー。ガーリックシュリンプは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。たんぱく質が多く27.45g、脂質が20.94g、炭水化物が1.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。

ガーリックシュリンプ:154.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA57.81μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE3.32mg2.2mg
ビタミンK6.74μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン4.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.25mg0.35mg
ビタミンB122.39μg0.8μg
葉酸34.26μg80μg
パントテン酸1.43mg1.5mg
ビオチン3.42μg17μg
ビタミンC0.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム678.11mg~1000mg
カリウム574.46mg833mg
カルシウム54.46mg221mg
マグネシウム59.61mg91.8mg
リン398.3mg381mg
0.72mg3.49mg
亜鉛1.8mg3mg
0.54mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg
ヨウ素5.23μg43.8μg
セレン43.82μg8.3μg
クロム0.12μg10μg
モリブデン2.48μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.34g5.7g~
食塩相当量1.68g~2.5g

ガーリックシュリンプ:154.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.75g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.73g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.25g3g~8.3g
脂肪酸 総量18.77g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和1.06g
18:1 オレイン酸10411.92mg
18:2 n-6 リノール酸1017.95mg
18:3 n-3 α-リノレン酸105.09mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸22.25mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸43.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.25mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸55mg

ガーリックシュリンプ:154.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン969.1mg
ロイシン1762mg
リシン(リジン)2013.2mg
含硫アミノ酸944.71mg
芳香族アミノ酸1766.21mg
トレオニン(スレオニン)907.81mg
トリプトファン241.34mg
バリン1022.7mg
ヒスチジン504.87mg
アルギニン2558.19mg
アラニン1382.8mg
アスパラギン酸2399mg
グルタミン酸3806.4mg
グリシン3259mg
プロリン1880.58mg
セリン859.6mg
アミノ酸合計26502mg
アンモニア396.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ガーリックシュリンプ:1人前 154.2gのカロリー「316kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング119分
  • ジョギング71分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ142分
  • 階段上り40分
  • 掃除機102分
  • お風呂掃除94分
  • 水中ウォーキング89分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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