カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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葉唐辛子味噌 (葉唐辛子の味噌/葉唐辛子みそ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

葉唐辛子味噌のカロリー180kcal 100g
33kcal 18.3g(大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンE
葉唐辛子味噌のカロリーは、大さじ1(18.3g)33㎉。
ピリッと辛い葉唐辛子、ごま油、砂糖、みりん、炒り胡麻を味噌と一緒にフライパンで照りが出るまで加熱しつくる、甘辛さが堪らない葉唐辛子みそは、おにぎりの具やご飯のおかずにぴったりでトーストに塗っても美味しいが高カロリーなので食べすぎに要注意。
葉唐辛子味噌のアレンジレシピは豊富にあり、ピリ辛の味噌マヨネーズソース、味噌風味の鶏そぼろ、パスタソース、炒め物の味つけ、冷や奴のトッピングやサラダに絡めて食べても旨い。青唐辛子や歯ごたえのある胡桃を加えたレシピも人気。

g33kcal

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葉唐辛子味噌

葉唐辛子味噌

Leaves and fruits Miso

葉唐辛子味噌の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

葉唐辛子味噌に使われる材料のカロリーと重量

葉唐辛子 葉唐辛子 8 g 3 kcal
味噌 味噌 5.8 g 13 kcal
ごま油 ごま油 0.3 g 3 kcal
砂糖 砂糖 2.1 g 9 kcal
みりん みりん 2 g 5 kcal
炒りごま 炒りごま 0.1 g 1 kcal

葉唐辛子味噌:大さじ1 18.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質0.86g (3.44kcal)15~34g
脂質0.53g (4.77kcal)13~20g
炭水化物5.74g (22.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

葉唐辛子味噌のカロリーは18.3g(大さじ1)で33kcalのカロリー。葉唐辛子味噌は100g換算で180kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.44g。炭水化物が多く5.74g、たんぱく質が0.86g、脂質が0.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が高い。

葉唐辛子味噌:18.3g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34.4μg221μgRE
ビタミンE0.64mg2.2mg
ビタミンK18.89μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸8.33μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.31μg17μg
ビタミンC7.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム139.52mg~1000mg
カリウム72.31mg833mg
カルシウム45.1mg221mg
マグネシウム8.58mg91.8mg
リン13.44mg381mg
0.39mg3.49mg
亜鉛0.09mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
セレン0.12μg8.3μg
クロム0.12μg10μg
モリブデン1.91μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.79g5.7g~
食塩相当量0.35g~2.5g

葉唐辛子味噌:18.3g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.09g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.16g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.25g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.5g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.23g
18:1 オレイン酸160.58mg
18:2 n-6 リノール酸233mg
18:3 n-3 α-リノレン酸18.48mg

葉唐辛子味噌:18.3g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン26.68mg
ロイシン47.56mg
リシン(リジン)29mg
含硫アミノ酸15.66mg
芳香族アミノ酸53.36mg
トレオニン(スレオニン)22.62mg
トリプトファン6.96mg
バリン30.74mg
ヒスチジン16.82mg
アルギニン41.18mg
アラニン27.84mg
アスパラギン酸63.8mg
グルタミン酸104.4mg
グリシン25.52mg
プロリン30.74mg
セリン30.16mg
アミノ酸合計574.2mg
アンモニア12.76mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

葉唐辛子味噌:大さじ1 18.3gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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g33kcal

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