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きくらげの佃煮 (きくらげ佃煮/佃煮きくらげ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

きくらげの佃煮のカロリー166kcal 100g
83kcal 50.05g(1人前)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, 鉄

g83kcal

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きくらげの佃煮

きくらげの佃煮

Tsukudani of cloud ea

きくらげの佃煮のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分35 (%)

きくらげの佃煮に使われる材料のカロリーと重量

きくらげ きくらげ 25 g 42 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
日本酒 日本酒 3.75 g 5 kcal
おろし生姜 おろし生姜 1 g 1 kcal

きくらげの佃煮:1人前 50.05gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー83kcal536~751kcal
タンパク質2.73g (10.92kcal)15~34g
脂質0.54g (4.86kcal)13~20g
炭水化物25.13g (100.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

きくらげの佃煮のカロリーは50.05g(1人前)で83kcalのカロリー。きくらげの佃煮は100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。炭水化物が多く25.13g、たんぱく質が2.73g、脂質が0.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDと鉄の成分が高い。

きくらげの佃煮:50.05g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.01μg221μgRE
ビタミンD108.75μg1.8μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.93mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸24.72μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビオチン1.11μg17μg
ビタミンC2.45mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム533.92mg~1000mg
カリウム287.37mg833mg
カルシウム80.58mg221mg
マグネシウム58.74mg91.8mg
リン72.93mg381mg
8.95mg3.49mg
亜鉛0.61mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン1.6mg1.17mg
ヨウ素0.13μg43.8μg
セレン1μg8.3μg
クロム0.28μg10μg
モリブデン4.37μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量14.35g5.7g~
食塩相当量1.36g~2.5g

きくらげの佃煮:50.05g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.07g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.08g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.31g
n-6系 多価不飽和0.15g
18:1 オレイン酸80mg
18:2 n-6 リノール酸150mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.5mg

きくらげの佃煮:50.05g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン33.3mg
ロイシン49.5mg
リシン(リジン)37.8mg
含硫アミノ酸13.5mg
芳香族アミノ酸37.8mg
トレオニン(スレオニン)27mg
トリプトファン1.53mg
バリン36mg
ヒスチジン15.3mg
アルギニン20.7mg
アラニン37.8mg
アスパラギン酸70.2mg
グルタミン酸144mg
グリシン27.9mg
プロリン45mg
セリン33.3mg
アミノ酸合計630mg
アンモニア20.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きくらげの佃煮:1人前 50.05gのカロリー「83kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング31分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ38分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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g83kcal

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