メロンケーキ:1個 147.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 367kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.98g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 26.48g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 29.92g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メロンケーキ (メロンショートケーキ/メロンショート)
メロンケーキのカロリー概要
| メロンケーキのカロリー | 249kcal 100g |
|---|---|
| 367kcal 147.3g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
ホイップクリームでデコレーションしたメロンショートケーキ。 メロンケーキのカロリー約6割を占め、脂質を多く含むホイップクリームの量を減らせばカロリーダウンは可能だが、美味しいメロンショートケーキには欠かせない材料なので薄く塗るなど工夫が必要。 真ん丸にくり抜いたメロンボールを豪華に飾り付ける、メロンケーキのホールの真ん中に花びらに見立てたメロンの果肉を贅沢に盛り付けるなど、メロンケーキを手作りするならデコレーションも楽しみたい。
メロンの中を上手にくり抜き、その中にホイップクリームとメロンの果実やイチゴなどを何層にもして入れ、カットした時の美しい断面が人気のまるごとメロンを使ったケーキもある。
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メロンケーキのカロリーは147.3g(1個)で367kcalのカロリー。メロンケーキは100g換算で249kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.13g。炭水化物が多く29.92gでそのうち糖質が29.45g、脂質が26.48g、たんぱく質が4.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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メロンケーキ:147.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 258.76μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.13μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.82mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.56μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.29mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.35μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 25.9μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.46mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.48μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.84mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 47.05mg | ～1000mg |
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| カリウム | 225.12mg | 833mg |
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| カルシウム | 43.44mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.19mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 76.67mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.47mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 11.06μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.67μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.13μg | 10μg |
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| モリブデン | 10.47μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 147.93mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.47g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.15g | ～2.5g |
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メロンケーキ:147.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 15.54g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.47g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.13g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 23.14g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.99g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 877.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 868.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 105.29mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.43mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.18mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 73.15mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.72mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.93mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13.58mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 10.36mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.2mg | |
| ||
メロンケーキ:147.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 231.91mg | |
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| ロイシン | 406.4mg | |
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| リシン(リジン) | 312.08mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 239.26mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 463.44mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 225.02mg | |
| ||
| トリプトファン | 68.55mg | |
| ||
| バリン | 286.44mg | |
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| ヒスチジン | 128.58mg | |
| ||
| アルギニン | 264.49mg | |
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| アラニン | 271.36mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 448.9mg | |
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| グルタミン酸 | 955.9mg | |
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| グリシン | 163.03mg | |
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| プロリン | 301.3mg | |
| ||
| セリン | 347.07mg | |
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| アミノ酸合計 | 5085.41mg | |
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| アンモニア | 100.24mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
メロンケーキのカロリー・栄養FAQ
- メロンケーキ(1個)のカロリーは？
- メロンケーキ(1個「147.3g」)のカロリーは367kcalです。
- メロンケーキ100gあたりのカロリーは？
- メロンケーキ「100g」のカロリーは249kcalです。
- メロンケーキ(1個あたり)の糖質量は？
- メロンケーキ(1個「147.3g」)の糖質の量は29.45gです。
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メロンケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メロンケーキ:1個 147.3gのカロリー「367kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング138分
- ジョギング83分
- 自転車52分
- なわとび42分
- ストレッチ165分
- 階段上り46分
- 掃除機118分
- お風呂掃除109分
- 水中ウォーキング103分
- 水泳52分
- エアロビクス64分
- 山を登る66分
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