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パイナップルケーキ (パインケーキ/鳳梨ケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

パイナップルケーキのカロリー185kcal 100g
249kcal 134.4g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
パイナップルケーキのカロリーは、1個(134.4g)249㎉。
データの数値は、薄力粉、砂糖、バター、卵、スキムミルク等でつくる、ハード系でショートブレッドのような食感の生地に程よい酸味があるパイナップル餡を詰めた鳳梨ケーキのカロリー。
パイナップル系スイーツが好きな人には堪らない甘酸っぱいパインケーキは、大きさの割にカロリーが高いのでエネルギー摂取量を制限中は食べすぎに気をつけたい。
パイナップルのケーキは、沖縄や台湾の名物土産としても知られる定番人気のお菓子。

g249kcal

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パイナップルケーキ

パイナップルケーキ

Pineapple cake

パイナップルケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

パイナップルケーキに使われる材料のカロリーと重量

パイナップル パイナップル 64 g 33 kcal
薄力粉 薄力粉 15 g 56 kcal
砂糖 砂糖 15 g 58 kcal
バター バター 11 g 82 kcal
卵 6 g 10 kcal
水 20 g 0 kcal
スキムミルク スキムミルク 3 g 11 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.4 g 1 kcal

パイナップルケーキ:1個 134.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー249kcal536~751kcal
タンパク質3.41g (13.64kcal)15~34g
脂質9.88g (88.92kcal)13~20g
炭水化物36.61g (146.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

パイナップルケーキのカロリーは134.4g(1個)で249kcalのカロリー。パイナップルケーキは100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。炭水化物が多く36.61g、脂質が9.88g、たんぱく質が3.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。

パイナップルケーキ:134.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA67.2μg221μgRE
ビタミンD0.17μg1.8μg
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK2.65μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸10.99μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビオチン2.41μg17μg
ビタミンC17.43mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム135.65mg~1000mg
カリウム194.79mg833mg
カルシウム57.31mg221mg
マグネシウム14.95mg91.8mg
リン73.5mg381mg
0.36mg3.49mg
亜鉛0.32mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.56mg1.17mg
ヨウ素4.78μg43.8μg
セレン3.33μg8.3μg
クロム0.44μg10μg
モリブデン3.48μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.34g5.7g~
食塩相当量0.34g~2.5g

パイナップルケーキ:134.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.79g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.23g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.47g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.48g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸1997.3mg
18:2 n-6 リノール酸388.73mg
18:3 n-3 α-リノレン酸40.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.95mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.76mg
20:4 n-6 アラキドン酸21.15mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.54mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.48mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.2mg

パイナップルケーキ:134.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン146.48mg
ロイシン260.72mg
リシン(リジン)173.12mg
含硫アミノ酸148.46mg
芳香族アミノ酸285.77mg
トレオニン(スレオニン)121.54mg
トリプトファン44.24mg
バリン175.14mg
ヒスチジン84.13mg
アルギニン134.4mg
アラニン132.38mg
アスパラギン酸278.89mg
グルタミン酸773.83mg
グリシン101.61mg
プロリン293.14mg
セリン187.17mg
アミノ酸合計3318mg
アンモニア96.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パイナップルケーキ:1個 134.4gのカロリー「249kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング93分
  • ジョギング56分
  • 自転車35分
  • なわとび28分
  • ストレッチ112分
  • 階段上り31分
  • 掃除機80分
  • お風呂掃除74分
  • 水中ウォーキング70分
  • 水泳35分
  • エアロビクス43分
  • 山を登る45分

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g249kcal

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