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梅の甘露煮 (うめ甘露煮/梅の砂糖煮)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

梅の甘露煮のカロリー96kcal 100g
70kcal 73.1g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, カリウム

g70kcal

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梅の甘露煮

梅の甘露煮

Kanroni of Japanese apricot

梅の甘露煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

梅の甘露煮に使われる材料のカロリーと重量

梅 21 g 6 kcal
砂糖 砂糖 16.7 g 65 kcal
水 35.4 g 0 kcal

梅の甘露煮:1個 73.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー70kcal536~751kcal
タンパク質0.15g (0.6kcal)15~34g
脂質0.11g (0.99kcal)13~20g
炭水化物18.23g (72.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

梅の甘露煮のカロリーは73.1g(1個)で70kcalのカロリー。梅の甘露煮は100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く18.23g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとカリウムの成分が高い。

梅の甘露煮:73.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.2μg221μgRE
ビタミンE0.69mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.68μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.11μg17μg
ビタミンC1.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.59mg~1000mg
カリウム50.73mg833mg
カルシウム2.69mg221mg
マグネシウム1.68mg91.8mg
リン2.94mg381mg
0.13mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg
モリブデン0.21μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.53g5.7g~

梅の甘露煮:73.1g(1個)あたりの脂肪酸

梅の甘露煮に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

梅の甘露煮:73.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.94mg
ロイシン4.62mg
リシン(リジン)4.62mg
含硫アミノ酸1.83mg
芳香族アミノ酸4.83mg
トレオニン(スレオニン)3.15mg
トリプトファン0.97mg
バリン3.99mg
ヒスチジン2.52mg
アルギニン2.52mg
アラニン3.99mg
アスパラギン酸52.5mg
グルタミン酸7.56mg
グリシン2.94mg
プロリン3.99mg
セリン4.62mg
アミノ酸合計107.1mg
アンモニア6.93mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

梅の甘露煮:1個 73.1gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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g70kcal

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