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干し柿バター (干し柿バターサンド/干し柿バターミルフィーユ/ほしがきバター)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

干し柿バターのカロリー390kcal 100g
191kcal 49g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, マンガン
干し柿バターのカロリーは、1個/49gあたり191㎉と高く、脂質も多い。
カットした干し柿にバターを挟むだけで完成する干し柿バターサンドは、干し柿の甘みと塩気のあるバターとのバランスが絶妙で美味しいと評判で「市田柿」を使用した市販品も人気。半分に切った干し柿にバターをサンドするのが一般的な作り方だが、2~3枚にカットして作るミルフィーユ状の干し柿バターもある。
バターを薄く切って手作りすれば、干し柿バターのカロリーオフが可能。

g191kcal

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干し柿バター

干し柿バター

Dried persimmon butter

干し柿バターの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分22 (%)

干し柿バターに使われる材料のカロリーと重量

干し柿 干し柿 37 g 102 kcal
バター バター 12 g 89 kcal

干し柿バター:1個 49gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー191kcal536~751kcal
タンパク質0.63g (2.52kcal)15~34g
脂質10.35g (93.15kcal)13~20g
炭水化物26.4g (105.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

干し柿バターのカロリーは49g(1個)で191kcalのカロリー。干し柿バターは100g換算で390kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.51g。炭水化物が多く26.4g、脂質が10.35g、たんぱく質が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとマンガンの成分が高い。

干し柿バター:49g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA105.6μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.33mg2.2mg
ビタミンK2.04μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸12.95μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン0.05μg17μg
ビタミンC0.74mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム91.48mg~1000mg
カリウム251.26mg833mg
カルシウム11.79mg221mg
マグネシウム9.86mg91.8mg
リン24.74mg381mg
0.23mg3.49mg
亜鉛0.08mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.55mg1.17mg
ヨウ素0.24μg43.8μg
クロム0.12μg10μg
モリブデン0.36μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.18g5.7g~
食塩相当量0.23g~2.5g

干し柿バター:49g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.11g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.29g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.34g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.75g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.23g
18:1 オレイン酸2016.2mg
18:2 n-6 リノール酸218.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸103.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg

干し柿バター:49g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

干し柿バター:1個 49gのカロリー「191kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング72分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ86分
  • 階段上り24分
  • 掃除機62分
  • お風呂掃除57分
  • 水中ウォーキング54分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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g191kcal

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