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干し柿チーズ (干し柿チーズサンド/ほしがきチーズ/干し柿クリームチーズ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

干し柿チーズのカロリー298kcal 100g
164kcal 55g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マンガン, ビタミンA
干し柿チーズのカロリーは、1個(55g)164㎉と高い。
脂質が多いクリームチーズを干し柿にサンドする、または塗るだけで簡単に作れる干し柿チーズは、ワインやウイスキーなどの洋酒と相性が良い人気のおつまみだが、少量でもハイカロリーで糖分も多いのでダイエット中や糖質制限中は食べすぎに気をつけたい。
こってり濃厚で滑らかな口あたりのクリームチーズと、しっかりした歯ごたえと程よい甘味が特徴の干柿を組み合わせた干し柿チーズに胡桃や沢庵を加えたレシピも美味しいと評判で人気。

g164kcal

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干し柿チーズ

干し柿チーズ

Dried persimmon Camembert

干し柿チーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)

干し柿チーズに使われる材料のカロリーと重量

干し柿 干し柿 37 g 102 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 18 g 63 kcal

干し柿チーズ:1個 55gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー164kcal536~751kcal
タンパク質2.04g (8.16kcal)15~34g
脂質6.57g (59.13kcal)13~20g
炭水化物26.79g (107.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

干し柿チーズのカロリーは55g(1個)で164kcalのカロリー。干し柿チーズは100g換算で298kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.85g。炭水化物が多く26.79g、脂質が6.57g、たんぱく質が2.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンとビタミンAの成分が高い。

干し柿チーズ:55g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA89.4μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.37mg2.2mg
ビタミンK2.16μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸14.93μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビタミンC0.74mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム48.28mg~1000mg
カリウム260.5mg833mg
カルシウム22.59mg221mg
マグネシウム11.06mg91.8mg
リン38.24mg381mg
0.24mg3.49mg
亜鉛0.2mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.55mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.18g5.7g~
食塩相当量0.13g~2.5g

干し柿チーズ:55g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.71g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.46g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.42g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:1 オレイン酸1248.2mg
18:2 n-6 リノール酸116.66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸102.7mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.44mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.96mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.98mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.84mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.86mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.08mg

干し柿チーズ:55g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

干し柿チーズ:1個 55gのカロリー「164kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ74分
  • 階段上り21分
  • 掃除機53分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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