カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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干し柿パウンドケーキ (干し柿のパウンドケーキ/ほしがきパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

干し柿パウンドケーキのカロリー367kcal 100g
219kcal 59.6g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
干し柿パウンドケーキのカロリーは、1個/59.6gあたり219㎉。
データの数値は、約1/2個の干し柿を含むパウンドケーキのカロリー。
カロリーはアップするが、胡桃やアーモンドなどのナッツ類、栗やドライフルーツや洋酒をくわえるレシピの干し柿パウンドケーキも美味しい。
細かくスライスする、潰してペースト状にするなど,干し柿の加工の仕方をアレンジすれば、同じ食材で干し柿パウンドケーキを作っても違う風味を楽しめる。
もっちり食感に仕上げたい場合は米粉を用いるレシピ、干し柿パウンドケーキを手軽につくりたい場合はホットケーキミックスを使うとよい。

g219kcal

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干し柿パウンドケーキ

干し柿パウンドケーキ

Dried persimmon pound cake

干し柿パウンドケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分25 (%)

干し柿パウンドケーキに使われる材料のカロリーと重量

干し柿 干し柿 18.5 g 52 kcal
薄力粉 薄力粉 10.2 g 38 kcal
バター バター 10.2 g 76 kcal
卵 10.2 g 16 kcal
砂糖 砂糖 10.2 g 40 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal

干し柿パウンドケーキ:1個 59.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー219kcal536~751kcal
タンパク質2.41g (9.64kcal)15~34g
脂質9.79g (88.11kcal)13~20g
炭水化物31.19g (124.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

干し柿パウンドケーキのカロリーは59.6g(1個)で219kcalのカロリー。干し柿パウンドケーキは100g換算で367kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.8g。炭水化物が多く31.19g、脂質が9.79g、たんぱく質が2.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。

干し柿パウンドケーキ:59.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA89.52μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK3.06μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸11.79μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン2.71μg17μg
ビタミンC0.37mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム112.22mg~1000mg
カリウム164.21mg833mg
カルシウム21.38mg221mg
マグネシウム7.35mg91.8mg
リン49.6mg381mg
0.36mg3.49mg
亜鉛0.21mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.32mg1.17mg
ヨウ素1.83μg43.8μg
セレン3.67μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン2.04μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.85g5.7g~
食塩相当量0.28g~2.5g

干し柿パウンドケーキ:59.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.51g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.3g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.52g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.31g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.43g
18:1 オレイン酸2052.4mg
18:2 n-6 リノール酸396.67mg
18:3 n-3 α-リノレン酸72.59mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.82mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.24mg

干し柿パウンドケーキ:59.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン92.82mg
ロイシン161.16mg
リシン(リジン)109.14mg
含硫アミノ酸108.12mg
芳香族アミノ酸190.74mg
トレオニン(スレオニン)82.62mg
トリプトファン28.56mg
バリン114.24mg
ヒスチジン51mg
アルギニン110.16mg
アラニン95.88mg
アスパラギン酸168.3mg
グルタミン酸459mg
グリシン72.42mg
プロリン150.96mg
セリン133.62mg
アミノ酸合計2080.8mg
アンモニア53.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

干し柿パウンドケーキ:1個 59.6gのカロリー「219kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング82分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る39分

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