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干し柿プリン (干し柿のプリン/ほしがきプリン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

干し柿プリンのカロリー162kcal 100g
196kcal 121g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, パントテン酸
干し柿プリンのカロリーは、1個/121gあたり196㎉。
データの数値は、牛乳やグラニュー糖や卵などプレーンタイプのプリンの食材に、すり潰して少し果肉が残るくらいのピューレ状にした干柿を丸ごと1個混ぜ合わせてつくる干し柿プリンのカロリー。
干し柿は高カロリーでプリンのエネルギーの大半を占める為、減らして手作りすれば干し柿プリンのカロリーを控えめにできる。
果肉が乾燥しきった干し柿よりも、程よく水分が残っている柔らかめの干し柿をつかうと他の食材と混ざりやすくなり、干し柿プリンの味も安定する。

g196kcal

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干し柿プリン

干し柿プリン

Dried persimmon pudding

干し柿プリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

干し柿プリンに使われる材料のカロリーと重量

干し柿 干し柿 37 g 102 kcal
牛乳 牛乳 50 g 34 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 4 g 16 kcal
卵 30 g 46 kcal

干し柿プリン:1個 121gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー196kcal536~751kcal
タンパク質5.9g (23.6kcal)15~34g
脂質5.61g (50.49kcal)13~20g
炭水化物32.88g (131.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

干し柿プリンのカロリーは121g(1個)で196kcalのカロリー。干し柿プリンは100g換算で162kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。炭水化物が多く32.88g、たんぱく質が5.9g、脂質が5.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとパントテン酸の成分が高い。

干し柿プリン:121g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA108.4μg221μgRE
ビタミンD0.69μg1.8μg
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK4.9μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸28.35μg80μg
パントテン酸1.03mg1.5mg
ビオチン8.4μg17μg
ビタミンC1.23mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム63.98mg~1000mg
カリウム361.9mg833mg
カルシウム80.3mg221mg
マグネシウム17.92mg91.8mg
リン123.44mg381mg
0.76mg3.49mg
亜鉛0.67mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.56mg1.17mg
ヨウ素12.8μg43.8μg
セレン11.1μg8.3μg
モリブデン3.5μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.18g5.7g~
食塩相当量0.17g~2.5g

干し柿プリン:121g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.08g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.68g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.64g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.39g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.51g
18:1 オレイン酸1526.2mg
18:2 n-6 リノール酸448.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸89.7mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸36mg

干し柿プリン:121g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン183mg
ロイシン300mg
リシン(リジン)267mg
含硫アミノ酸206.99mg
芳香族アミノ酸360mg
トレオニン(スレオニン)174mg
トリプトファン54mg
バリン231mg
ヒスチジン93mg
アルギニン234mg
アラニン206.99mg
アスパラギン酸390mg
グルタミン酸479.99mg
グリシン123mg
プロリン147mg
セリン273mg
アミノ酸合計3600mg
アンモニア54mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

干し柿プリン:1個 121gのカロリー「196kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング44分
  • 自転車28分
  • なわとび22分
  • ストレッチ88分
  • 階段上り25分
  • 掃除機63分
  • お風呂掃除58分
  • 水中ウォーキング55分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る35分

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