カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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生ハムカマンベール (生ハムカマンベールチーズ/カマンベール生ハム/プロシュートカマンベール)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

生ハムカマンベールのカロリー280kcal 100g
178kcal 63.5g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンB1
生ハムカマンベールのカロリーは、1人前63.5gあたり178㎉。
データの数値は、カマンベールチーズを生ハム(プロシュート)で巻き、ブラックペッパーを振りかけて作るシンプルな生ハムカマンベールのカロリー。
カロリーは高くなるが、オリーブオイルや甘酸っぱいフルーツジャムを加えると風味や美味しさがグレードアップする。まろやかなカマンベールチーズと塩気の効いた生ハムのバランスが絶妙な生ハムカマンベールは、手軽に作れるオードブルとしても人気でワインに合う酒の肴やパスタの具材にも適している。

g178kcal

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生ハムカマンベール

生ハムカマンベール

Prosciutto and Camembert

生ハムカマンベールの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

生ハムカマンベールに使われる材料のカロリーと重量

生ハム 生ハム 30 g 75 kcal
カマンベールチーズ カマンベールチーズ 33.2 g 103 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 2 kcal

生ハムカマンベール:1人前 63.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー178kcal536~751kcal
タンパク質13.57g (54.28kcal)15~34g
脂質13.2g (118.8kcal)13~20g
炭水化物0.65g (2.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

生ハムカマンベールのカロリーは63.5g(1人前)で178kcalのカロリー。生ハムカマンベールは100g換算で280kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.57g。たんぱく質が多く13.57g、脂質が13.2g、炭水化物が0.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB1の成分が高い。

生ハムカマンベール:63.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA81.23μg221μgRE
ビタミンD0.16μg1.8μg
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK2.43μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン3.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB120.55μg0.8μg
葉酸16.5μg80μg
パントテン酸0.57mg1.5mg
ビオチン2.15μg17μg
ビタミンC5.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム595.8mg~1000mg
カリウム184.74mg833mg
カルシウム155.75mg221mg
マグネシウム15.19mg91.8mg
リン170.04mg381mg
0.34mg3.49mg
亜鉛1.59mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
ヨウ素5.66μg43.8μg
セレン4.67μg8.3μg
クロム0.42μg10μg
モリブデン2.7μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.5g~2.5g

生ハムカマンベール:63.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.88g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.97g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.81g3g~8.3g
脂肪酸 総量11.65g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.72g
18:1 オレイン酸3546.8mg
18:2 n-6 リノール酸639.36mg
18:3 n-3 α-リノレン酸69.24mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.33mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.22mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.14mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.32mg
20:4 n-6 アラキドン酸28.62mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.84mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.3mg

生ハムカマンベール:63.5g(1人前)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

生ハムカマンベール:1人前 63.5gのカロリー「178kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ80分
  • 階段上り23分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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g178kcal

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