カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生ハムりんご (りんご生ハム/生ハム林檎)

生ハムりんごのカロリー概要

生ハムりんごのカロリー 89kcal 100g
141kcal 157.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンB1

データの数値は、生ハム(プロシュート)30gとMサイズのリンゴ約1/2個のみを使用した生ハムりんごのカロリー。
歯ごたえがシャキシャキしていて甘酸っぱさが特徴のリンゴと塩味のきいた生ハムを組み合わせた林檎の生ハム巻きは、オードブルや洋酒のおつまみに適している。
ミントの葉を添えると彩がよくなり、加熱して甘味が増した焼きリンゴを使うとデザート感覚で食べられる生ハムりんごに仕上がり、スパイシーで香り豊かなシナモンを振って食べても美味しい。

g141kcal

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生ハムりんごの写真

生ハムりんご

Prosciutto and Apple

生ハムりんごの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)

生ハムりんごに使われる材料のカロリーと重量

生ハム 生ハム 30 g 73 kcal
りんご りんご 127.5 g 68 kcal

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生ハムりんご:1人前 157.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー141kcal536~751kcal
タンパク質 7.32g 15~34g
脂質 5.23g 13~20g
炭水化物 19.91g 75~105g

【PFCバランス】

生ハムりんごのカロリーは157.5g(1人前)で141kcalのカロリー。生ハムりんごは100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。炭水化物が多く19.91gでそのうち糖質が18.13g、たんぱく質が7.32g、脂質が5.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB1の成分が多い。

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生ハムりんご:157.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.77μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE0.22mg2.2mg
ビタミンK2.09μg17μg
ビタミンB10.3mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン3.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.13μg0.8μg
葉酸3.45μg80μg
パントテン酸0.44mg1.5mg
ビオチン1.62μg17μg
ビタミンC10.51mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 690.01mg ~1000mg
カリウム 294.01mg 833mg
カルシウム 5.62mg 221mg
マグネシウム 11.92mg 91.8mg
リン 75.3mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 54.01μg 43.8μg
セレン 5.7μg 8.3μg
クロム 1.58μg 10μg
モリブデン 0.3μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.78g 5.7g~
食塩相当量1.73g ~2.5g

生ハムりんご:157.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.95g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.61g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.65g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.58g
18:2 n-6 リノール酸516.98mg
18:3 n-3 α-リノレン酸31.96mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.21mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.31mg

生ハムりんご:157.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン334.85mg
ロイシン577.27mg
リシン(リジン)606.38mg
含硫アミノ酸260.1mg
芳香族アミノ酸545.61mg
トレオニン(スレオニン)334.85mg
トリプトファン85.14mg
バリン365.48mg
ヒスチジン272.68mg
アルギニン453.44mg
アラニン426.51mg
アスパラギン酸719.93mg
グルタミン酸1245.31mg
グリシン454.72mg
プロリン301.6mg
セリン306.12mg
アミノ酸合計7340.26mg
アンモニア102mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

生ハムりんごのカロリー・栄養FAQ

生ハムりんご(1人前)のカロリーは?
生ハムりんご(1人前「157.5g」)のカロリーは141kcalです。
生ハムりんご100gあたりのカロリーは?
生ハムりんご「100g」のカロリーは89kcalです。
生ハムりんご(1人前あたり)の糖質量は?
生ハムりんご(1人前「157.5g」)の糖質の量は18.13gです。

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g141kcal

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生ハムりんごのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生ハムりんご:1人前 157.5gのカロリー「141kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング53分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ64分
  • 階段上り18分
  • 掃除機46分
  • お風呂掃除42分
  • 水中ウォーキング40分
  • 水泳20分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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