スモークサーモンクリームチーズサンド:1個 179.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 297kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 15.57g | 15~34g |
脂質 | 13.56g | 13~20g |
炭水化物 | 33.69g | 75~105g |
スモークサーモンクリームチーズサンドのカロリー | 165kcal 100g |
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297kcal 179.8g (1個) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンD, ビタミンB12 |
コッペパンで燻製サーモンやピクルス等の具材を挟むレシピのスモークサーモンクリームチーズサンドのカロリー。
カフェやパン屋でも人気が高いメニュー「サーモンのクリームチーズサンドイッチ」は、ベーグルやフランスパン(バゲット)等を使うなど、パンの種類によってスモークサーモンクリームチーズのカロリーは変動する。 スモークサーモンクリームチーズサンドイッチの熱量を抑えたい場合は、ベーグルなどエネルギー量が少ないパンを選ぶ、高カロリーで脂質も多いクリームチーズにカッテージチーズを混ぜてカロリーオフすると良い。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 297kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 15.57g | 15~34g |
脂質 | 13.56g | 13~20g |
炭水化物 | 33.69g | 75~105g |
スモークサーモンクリームチーズサンドのカロリーは179.8g(1個)で297kcalのカロリー。スモークサーモンクリームチーズサンドは100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。炭水化物が多く33.69gでそのうち糖質が30.62g、たんぱく質が15.57g、脂質が13.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。
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スモークサーモンクリームチーズサンド:179.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 128.68μg | 221μgRE |
ビタミンD | 8.47μg | 1.8μg |
ビタミンE | 1.28mg | 2.2mg |
ビタミンK | 38.21μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
ナイアシン | 3.31mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.27mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 2.48μg | 0.8μg |
葉酸 | 53.04μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.93mg | 1.5mg |
ビオチン | 3.25μg | 17μg |
ビタミンC | 7.3mg | 33mg |
ナトリウム | 757.41mg | ~1000mg |
カリウム | 313.36mg | 833mg |
カルシウム | 60.13mg | 221mg |
マグネシウム | 27.44mg | 91.8mg |
リン | 158.03mg | 381mg |
鉄 | 0.97mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.92mg | 3mg |
銅 | 0.13mg | 0.24mg |
マンガン | 0.34mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 7.07μg | 43.8μg |
セレン | 12.06μg | 8.3μg |
クロム | 1.26μg | 10μg |
モリブデン | 11.51μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 3.07g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 1.91g | ~2.5g |
スモークサーモンクリームチーズサンド:179.8g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 7.21g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 3.34g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 1.04g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 11.6g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.43g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.59g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 566.53mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 94.79mg | |
18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.9mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 23.1mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.8mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.21mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 18.59mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.69mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 92.99mg | |
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 3.9mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 32.4mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.1mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 163.8mg | |
スモークサーモンクリームチーズサンド:179.8g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 324.9mg | |
ロイシン | 604.43mg | |
リシン(リジン) | 342.36mg | |
含硫アミノ酸 | 261.88mg | |
芳香族アミノ酸 | 666.07mg | |
トレオニン(スレオニン) | 284.46mg | |
トリプトファン | 90.8mg | |
バリン | 384.38mg | |
ヒスチジン | 192.71mg | |
アルギニン | 314.63mg | |
アラニン | 238.59mg | |
アスパラギン酸 | 470.61mg | |
グルタミン酸 | 2350.6mg | |
グリシン | 237.32mg | |
プロリン | 862.09mg | |
セリン | 422.24mg | |
アミノ酸合計 | 8025.75mg | |
アンモニア | 234.3mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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スモークサーモンクリームチーズサンド:1個 179.8gのカロリー「297kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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