カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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料理おかず・加工食品

食品分析数値

-----のカロリー114kcal 100g
425kcal 372.5g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン

g425kcal

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-----の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

-----に使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 130 g 260 kcal
しいたけ しいたけ 13 g 3 kcal
キャベツ キャベツ 100 g 23 kcal
たまねぎ たまねぎ 88.5 g 33 kcal
にんにく にんにく 1 g 2 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
みりん みりん 3 g 8 kcal
砂糖 砂糖 1.5 g 6 kcal
日本酒 日本酒 2.5 g 3 kcal
ごま油 ごま油 2 g 19 kcal
コチュジャン コチュジャン 18 g 46 kcal
チリペッパー チリペッパー 2 g 8 kcal
ごま ごま 2 g 12 kcal

-----:1人前 372.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー425kcal536~751kcal
タンパク質26.52g (106.08kcal)15~34g
脂質22.42g (201.78kcal)13~20g
炭水化物28.5g (114kcal)75~105g

【PFCバランス】

-----のカロリーは372.5g(1人前)で425kcalのカロリー。-----は100g換算で114kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.18g。炭水化物が多く28.5g、たんぱく質が26.52g、脂質が22.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。

-----:372.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA114.13μg221μgRE
ビタミンD0.41μg1.8μg
ビタミンE1.38mg2.2mg
ビタミンK149.6μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.37mg0.36mg
ナイアシン8.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.63mg0.35mg
ビタミンB120.52μg0.8μg
葉酸120.8μg80μg
パントテン酸2.87mg1.5mg
ビオチン10.5μg17μg
ビタミンC53.42mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム870.64mg~1000mg
カリウム941.49mg833mg
カルシウム107.35mg221mg
マグネシウム74.72mg91.8mg
リン328.81mg381mg
2.16mg3.49mg
亜鉛2.91mg3mg
0.22mg0.24mg
マンガン0.41mg1.17mg
ヨウ素1.08μg43.8μg
セレン21.23μg8.3μg
クロム3.35μg10μg
モリブデン18.48μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.85g5.7g~
食塩相当量2.12g~2.5g

-----:372.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.11g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.8g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.87g3g~8.3g
脂肪酸 総量19.78g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和3.73g
18:1 オレイン酸8586.8mg
18:2 n-6 リノール酸3531.15mg
18:3 n-3 α-リノレン酸140.13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸33.79mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸26mg
20:4 n-6 アラキドン酸101.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸15.61mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.79mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.09mg

-----:372.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1101.89mg
ロイシン1943.44mg
リシン(リジン)2030.27mg
含硫アミノ酸931.55mg
芳香族アミノ酸1841.12mg
トレオニン(スレオニン)1116.53mg
トリプトファン292.97mg
バリン1177.06mg
ヒスチジン925.07mg
アルギニン1780.55mg
アラニン1474.88mg
アスパラギン酸2374.54mg
グルタミン酸4269.45mg
グリシン1364.39mg
プロリン1117.24mg
セリン1074.4mg
アミノ酸合計24867.91mg
アンモニア467.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

-----:1人前 372.5gのカロリー「425kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング159分
  • ジョギング96分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ191分
  • 階段上り53分
  • 掃除機137分
  • お風呂掃除126分
  • 水中ウォーキング120分
  • 水泳60分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る76分

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g425kcal

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