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赤貝寿司 (寿司赤貝)

料理主食

食品分析数値

赤貝寿司のカロリー122kcal 100g
50kcal 41g(1貫)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, ビタミンB12

g50kcal

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赤貝寿司

赤貝寿司

Bloody clam Sushi

赤貝寿司の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

赤貝寿司に使われる材料のカロリーと重量

アカガイ アカガイ 20 g 15 kcal
酢飯 酢飯 20 g 33 kcal
練りわさび 練りわさび 1 g 3 kcal

赤貝寿司:1貫 41gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー50kcal536~751kcal
タンパク質3.24g (12.96kcal)15~34g
脂質0.23g (2.07kcal)13~20g
炭水化物8.11g (32.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

赤貝寿司のカロリーは41g(1貫)で50kcalのカロリー。赤貝寿司は100g換算で122kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.57g。炭水化物が多く8.11g、たんぱく質が3.24g、脂質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が高い。

赤貝寿司:41g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.01μg221μgRE
ビタミンE0.19mg2.2mg
ビタミンK0.2μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB1211.84μg0.8μg
葉酸5.16μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビオチン0.13μg17μg
ビタミンC0.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム187.2mg~1000mg
カリウム80.89mg833mg
カルシウム9.4mg221mg
マグネシウム13.68mg91.8mg
リン37.07mg381mg
1.09mg3.49mg
亜鉛0.43mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素738μg43.8μg
セレン0.17μg8.3μg
クロム0.02μg10μg
モリブデン5.63μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.04g5.7g~
食塩相当量0.49g~2.5g

赤貝寿司:41g(1貫)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.09g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸17.25mg
18:2 n-6 リノール酸24.58mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.89mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.8mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.2mg

赤貝寿司:41g(1貫)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン123.5mg
ロイシン216.63mg
リシン(リジン)191.88mg
含硫アミノ酸126.75mg
芳香族アミノ酸214.69mg
トレオニン(スレオニン)129.06mg
トリプトファン32.74mg
バリン138.44mg
ヒスチジン67mg
アルギニン233.81mg
アラニン167.63mg
アスパラギン酸306.31mg
グルタミン酸509.38mg
グリシン194.75mg
プロリン111.56mg
セリン131.19mg
アミノ酸合計2879.38mg
アンモニア53.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

赤貝寿司:1貫 41gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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