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タラバガニ寿司 (寿司タラバガニ)

料理主食

食品分析数値

タラバガニ寿司のカロリー148kcal 100g
37kcal 25g(1貫)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン

g37kcal

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タラバガニ寿司

タラバガニ寿司

King crab Sushi

タラバガニ寿司の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

タラバガニ寿司に使われる材料のカロリーと重量

タラバガニ タラバガニ 4 g 3 kcal
酢飯 酢飯 20 g 33 kcal
練りわさび 練りわさび 1 g 3 kcal

タラバガニ寿司:1貫 25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質1.06g (4.24kcal)15~34g
脂質0.18g (1.62kcal)13~20g
炭水化物7.42g (29.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

タラバガニ寿司のカロリーは25g(1貫)で37kcalのカロリー。タラバガニ寿司は100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。炭水化物が多く7.42g、たんぱく質が1.06g、脂質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。

タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.05μg221μgRE
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.23μg0.8μg
葉酸2μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.13μg17μg
ビタミンC0.04mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム140.8mg~1000mg
カリウム34.09mg833mg
カルシウム3.44mg221mg
マグネシウム4.32mg91.8mg
リン17.87mg381mg
0.1mg3.49mg
亜鉛0.26mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素738μg43.8μg
セレン0.17μg8.3μg
クロム0.02μg10μg
モリブデン5.63μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.04g5.7g~
食塩相当量0.37g~2.5g

タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸17.69mg
18:2 n-6 リノール酸24.46mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.89mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.92mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.04mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.08mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.04mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.76mg

タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.5mg
ロイシン40.63mg
リシン(リジン)17.88mg
含硫アミノ酸22.75mg
芳香族アミノ酸44.69mg
トレオニン(スレオニン)17.06mg
トリプトファン6.74mg
バリン28.44mg
ヒスチジン13mg
アルギニン39.81mg
アラニン27.63mg
アスパラギン酸46.31mg
グルタミン酸89.38mg
グリシン22.75mg
プロリン23.56mg
セリン25.19mg
アミノ酸合計479.38mg
アンモニア11.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タラバガニ寿司:1貫 25gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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