カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タラバガニ寿司 (寿司タラバガニ)

タラバガニ寿司のカロリー概要

タラバガニ寿司のカロリー 144kcal 100g
36kcal 25g (1貫)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

タラバ蟹の握りは、ボリューム満点な割にカロリーが低めの寿司。
熱量が多い食材やマヨネーズを添えるタラバガニ寿司のアレンジレシピはカロリーが高い。
ズワイガニの寿司毛蟹の握りと同じく、カニの専門店以外では、活ガニ(生の状態)で提供されることは稀で鮨屋で食べるタラバガニの寿司は、茹でる・焼く・蒸すなど加熱調理したタラバ蟹を握るのが一般的。
たらばがに寿司1カンの糖質は7.38グラムあり、ヨウ素・モリブデンの栄養が豊富。

g36kcal

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タラバガニ寿司の写真

タラバガニ寿司

King crab Sushi

タラバガニ寿司の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

タラバガニ寿司に使われる材料のカロリーと重量

タラバガニ タラバガニ 4 g 3 kcal
酢飯 酢飯 20 g 33 kcal
練りわさび 練りわさび 1 g 3 kcal

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タラバガニ寿司:1貫 25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー36kcal536~751kcal
タンパク質 1.06g 15~34g
脂質 0.21g 13~20g
炭水化物 7.46g 75~105g

【PFCバランス】

タラバガニ寿司のカロリーは25g(1貫)で36kcalのカロリー。タラバガニ寿司は100g換算で144kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.56g。炭水化物が多く7.46gでそのうち糖質が7.42g、たんぱく質が1.06g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.05μg221μgRE
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.24μg0.8μg
葉酸2μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.32μg17μg
ビタミンC0.04mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 140.8mg ~1000mg
カリウム 34.18mg 833mg
カルシウム 3.44mg 221mg
マグネシウム 4.33mg 91.8mg
リン 17.95mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.25mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 478.72μg 43.8μg
セレン 1.17μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 5.67μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.04g 5.7g~
食塩相当量0.36g ~2.5g

タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.09g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸2.04mg
18:2 n-6 リノール酸24.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.9mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.12mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.04mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.6mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.16mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.04mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.04mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.64mg

タラバガニ寿司:25g(1貫)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン40.39mg
ロイシン74.48mg
リシン(リジン)52.72mg
含硫アミノ酸41.78mg
芳香族アミノ酸83.7mg
トレオニン(スレオニン)40.31mg
トリプトファン12.4mg
バリン50.82mg
ヒスチジン25.07mg
アルギニン100.28mg
アラニン52.76mg
アスパラギン酸95.25mg
グルタミン酸163.65mg
グリシン80.78mg
プロリン47.2mg
セリン50.87mg
アミノ酸合計1012.03mg
アンモニア18.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

タラバガニ寿司のカロリー・栄養FAQ

タラバガニ寿司(1貫)のカロリーは?
タラバガニ寿司(1貫「25g」)のカロリーは36kcalです。
タラバガニ寿司100gあたりのカロリーは?
タラバガニ寿司「100g」のカロリーは144kcalです。
タラバガニ寿司(1貫あたり)の糖質量は?
タラバガニ寿司(1貫「25g」)の糖質の量は7.42gです。

タラバガニ寿司を追加してカロリー計算機へ移動する

g36kcal

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タラバガニ寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

タラバガニ寿司:1貫 25gのカロリー「36kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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