カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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きんき刺身 (キチジ刺身/キンキン刺身/きんきお造り)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

きんき刺身のカロリー262kcal 100g
236kcal 90g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ビタミンB12

g236kcal

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きんき刺身

きんき刺身

Sashimi of Broadbanded thornyhead

きんき刺身の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

きんき刺身に使われる材料のカロリーと重量

キチジ キチジ 90 g 236 kcal

きんき刺身:1人前 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー236kcal536~751kcal
タンパク質12.24g (48.96kcal)15~34g
脂質19.53g (175.77kcal)13~20g
炭水化物0g (0kcal)75~105g

【PFCバランス】

きんき刺身のカロリーは90g(1人前)で236kcalのカロリー。きんき刺身は100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。脂質が多く19.53g、たんぱく質が12.24g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が高い。

きんき刺身:90g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA58.5μg221μgRE
ビタミンD3.6μg1.8μg
ビタミンE2.16mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.9μg0.8μg
葉酸1.8μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビタミンC1.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム67.5mg~1000mg
カリウム225mg833mg
カルシウム28.8mg221mg
マグネシウム28.8mg91.8mg
リン117mg381mg
0.27mg3.49mg
亜鉛0.36mg3mg
0.1mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.18g~2.5g

きんき刺身:90g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.64g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.59g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.72g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.03g
n-3系 多価不飽和3.27g
n-6系 多価不飽和0.45g
18:1 オレイン酸5130mg
18:2 n-6 リノール酸216mg
18:3 n-3 α-リノレン酸90mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸144mg
20:2 n-6 イコサジエン酸45.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18.9mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸144mg
20:4 n-6 アラキドン酸171mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1350mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸234mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1350mg

きんき刺身:90g(1人前)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きんき刺身:1人前 90gのカロリー「236kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング89分
  • ジョギング53分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ106分
  • 階段上り30分
  • 掃除機76分
  • お風呂掃除70分
  • 水中ウォーキング67分
  • 水泳34分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

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g236kcal

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