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納豆ピザ (ピザ納豆)

料理主食

食品分析数値

納豆ピザのカロリー238kcal 100g
557kcal 234g(1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK

g557kcal

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納豆ピザ

納豆ピザ

Natto pizza

納豆ピザの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分49 (%)

納豆ピザに使われる材料のカロリーと重量

ピザクラスト ピザクラスト 100 g 268 kcal
納豆 納豆 50 g 100 kcal
卵 30 g 46 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
みりん みりん 6 g 15 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 36 g 123 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal
こねぎ こねぎ 5 g 2 kcal

納豆ピザ:1枚 234gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー557kcal536~751kcal
タンパク質30.21g (120.84kcal)15~34g
脂質20.5g (184.5kcal)13~20g
炭水化物61.61g (246.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

納豆ピザのカロリーは234g(1枚)で557kcalのカロリー。納豆ピザは100g換算で238kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.61g。炭水化物が多く61.61g、たんぱく質が30.21g、脂質が20.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

納豆ピザ:234g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA171.1μg221μgRE
ビタミンD0.54μg1.8μg
ビタミンE1.38mg2.2mg
ビタミンK314.52μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.7mg0.36mg
ナイアシン1.85mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB122.01μg0.8μg
葉酸129.59μg80μg
パントテン酸2.88mg1.5mg
ビオチン17.81μg17μg
ビタミンC4.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1296.52mg~1000mg
カリウム545.43mg833mg
カルシウム309.77mg221mg
マグネシウム90.02mg91.8mg
リン507.62mg381mg
3.37mg3.49mg
亜鉛3.21mg3mg
0.47mg0.24mg
マンガン0.56mg1.17mg
ヨウ素25.86μg43.8μg
セレン18.35μg8.3μg
クロム0.75μg10μg
モリブデン151.59μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.13g5.7g~
食塩相当量3.3g~2.5g

納豆ピザ:234g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.84g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.22g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.77g3g~8.3g
脂肪酸 総量18.04g
n-3系 多価不飽和0.61g
n-6系 多価不飽和4.17g
18:1 オレイン酸4758.67mg
18:2 n-6 リノール酸4080.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸574.14mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸45.98mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.69mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.43mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸35.99mg

納豆ピザ:234g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1017.2mg
ロイシン1811mg
リシン(リジン)1526.19mg
含硫アミノ酸746.6mg
芳香族アミノ酸2085.2mg
トレオニン(スレオニン)800.79mg
トリプトファン279.42mg
バリン1246mg
ヒスチジン602.41mg
アルギニン1013.01mg
アラニン813.41mg
アスパラギン酸1948.8mg
グルタミン酸3976.01mg
グリシン639.99mg
プロリン1563mg
セリン1051.2mg
アミノ酸合計20660mg
アンモニア472.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

納豆ピザ:1枚 234gのカロリー「557kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング209分
  • ジョギング125分
  • 自転車79分
  • なわとび63分
  • ストレッチ250分
  • 階段上り70分
  • 掃除機179分
  • お風呂掃除165分
  • 水中ウォーキング157分
  • 水泳79分
  • エアロビクス97分
  • 山を登る100分

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g557kcal

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