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納豆パスタ (納豆スパゲッティ/パスタ納豆)

料理主食

食品分析数値

納豆パスタのカロリー185kcal 100g
594kcal 321g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK

g594kcal

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納豆パスタ

納豆パスタ

Natto pasta

納豆パスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

納豆パスタに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
納豆 納豆 50 g 100 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 6 g 3 kcal
風味調味料 風味調味料 2 g 5 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal

納豆パスタ:1人前 321gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー594kcal536~751kcal
タンパク質22.28g (89.12kcal)15~34g
脂質19.29g (173.61kcal)13~20g
炭水化物78.65g (314.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

納豆パスタのカロリーは321g(1人前)で594kcalのカロリー。納豆パスタは100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。炭水化物が多く78.65g、たんぱく質が22.28g、脂質が19.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

納豆パスタ:321g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.81μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE1.44mg2.2mg
ビタミンK308.93μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.39mg0.36mg
ナイアシン2.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸90.3μg80μg
パントテン酸2.44mg1.5mg
ビオチン13.16μg17μg
ビタミンC2.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム829.3mg~1000mg
カリウム393.61mg833mg
カルシウム66.61mg221mg
マグネシウム99.29mg91.8mg
リン225.09mg381mg
3.31mg3.49mg
亜鉛2.5mg3mg
0.61mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
ヨウ素21.09μg43.8μg
セレン79.58μg8.3μg
クロム3.21μg10μg
モリブデン174.72μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.45g5.7g~
食塩相当量2.02g~2.5g

納豆パスタ:321g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.86g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.72g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.66g
n-3系 多価不飽和0.51g
n-6系 多価不飽和4.21g
18:1 オレイン酸9903.65mg
18:2 n-6 リノール酸4217.43mg
18:3 n-3 α-リノレン酸499.57mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.42mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.06mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12.17mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.06mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.12mg

納豆パスタ:321g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン380mg
ロイシン649.99mg
リシン(リジン)550mg
含硫アミノ酸275mg
芳香族アミノ酸800mg
トレオニン(スレオニン)309.99mg
トリプトファン119.99mg
バリン414.99mg
ヒスチジン240.01mg
アルギニン470.01mg
アラニン340mg
アスパラギン酸899.99mg
グルタミン酸1599.99mg
グリシン340mg
プロリン450.01mg
セリン360mg
アミノ酸合計7999.99mg
アンモニア224.99mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

納豆パスタ:1人前 321gのカロリー「594kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング222分
  • ジョギング134分
  • 自転車84分
  • なわとび67分
  • ストレッチ267分
  • 階段上り74分
  • 掃除機191分
  • お風呂掃除176分
  • 水中ウォーキング167分
  • 水泳84分
  • エアロビクス103分
  • 山を登る106分

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g594kcal

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