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納豆バター醤油パスタ (納豆パスタ醤油バター)

料理主食

食品分析数値

納豆バター醤油パスタのカロリー184kcal 100g
594kcal 323g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK

g594kcal

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納豆バター醤油パスタ

納豆バター醤油パスタ

Butter soy sauce Natto pasta

納豆バター醤油パスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

納豆バター醤油パスタに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
納豆 納豆 50 g 100 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
風味調味料 風味調味料 2 g 5 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 37 kcal
バター バター 10 g 75 kcal

納豆バター醤油パスタ:1人前 323gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー594kcal536~751kcal
タンパク質22.67g (90.68kcal)15~34g
脂質19.41g (174.69kcal)13~20g
炭水化物78.75g (315kcal)75~105g

【PFCバランス】

納豆バター醤油パスタのカロリーは323g(1人前)で594kcalのカロリー。納豆バター醤油パスタは100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。炭水化物が多く78.75g、たんぱく質が22.67g、脂質が19.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

納豆バター醤油パスタ:323g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74.61μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE1mg2.2mg
ビタミンK307.27μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.39mg0.36mg
ナイアシン2.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
ビタミンB120.65μg0.8μg
葉酸91.25μg80μg
パントテン酸2.49mg1.5mg
ビオチン13.92μg17μg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1168.29mg~1000mg
カリウム413.8mg833mg
カルシウム69.38mg221mg
マグネシウム102.49mg91.8mg
リン233.3mg381mg
3.39mg3.49mg
亜鉛2.55mg3mg
0.61mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
ヨウ素21.35μg43.8μg
セレン80.23μg8.3μg
クロム3.49μg10μg
モリブデン177.91μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.46g5.7g~
食塩相当量2.87g~2.5g

納豆バター醤油パスタ:323g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.85g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.91g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.36g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.12g
n-3系 多価不飽和0.48g
n-6系 多価不飽和3.88g
18:1 オレイン酸5663.68mg
18:2 n-6 リノール酸3859.43mg
18:3 n-3 α-リノレン酸479.56mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.05mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12.18mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.06mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.13mg

納豆バター醤油パスタ:323g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン402.2mg
ロイシン683.02mg
リシン(リジン)575.2mg
含硫アミノ酸284.01mg
芳香族アミノ酸825.2mg
トレオニン(スレオニン)328.01mg
トリプトファン121.03mg
バリン438.99mg
ヒスチジン250.2mg
アルギニン483.79mg
アラニン365.22mg
アスパラギン酸946.81mg
グルタミン酸1696.01mg
グリシン358.59mg
プロリン480.01mg
セリン382.21mg
アミノ酸合計8420mg
アンモニア238.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

納豆バター醤油パスタ:1人前 323gのカロリー「594kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング222分
  • ジョギング134分
  • 自転車84分
  • なわとび67分
  • ストレッチ267分
  • 階段上り74分
  • 掃除機191分
  • お風呂掃除176分
  • 水中ウォーキング167分
  • 水泳84分
  • エアロビクス103分
  • 山を登る106分

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