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からみ餅 (辛味もち/辛味餅/大根おろし餅/お餅大根おろし)

料理主食

食品分析数値

からみ餅のカロリー134kcal 100g
222kcal 166g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン

g222kcal

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からみ餅

からみ餅

Daikon-oroshi Mochi

からみ餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

からみ餅に使われる材料のカロリーと重量

もち もち 50 g 118 kcal
卵 60 g 91 kcal
大根おろし 大根おろし 50 g 9 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal

からみ餅:1個 166gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー222kcal536~751kcal
タンパク質10.14g (40.56kcal)15~34g
脂質6.62g (59.58kcal)13~20g
炭水化物27.99g (111.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

からみ餅のカロリーは166g(1個)で222kcalのカロリー。からみ餅は100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く27.99g、たんぱく質が10.14g、脂質が6.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

からみ餅:166g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA90.01μg221μgRE
ビタミンD1.08μg1.8μg
ビタミンE0.65mg2.2mg
ビタミンK7.8μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.55μg0.8μg
葉酸47.77μg80μg
パントテン酸1.25mg1.5mg
ビオチン16.19μg17μg
ビタミンC5.49mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム435.5mg~1000mg
カリウム249.4mg833mg
カルシウム47.34mg221mg
マグネシウム23.51mg91.8mg
リン165.1mg381mg
1.38mg3.49mg
亜鉛1.58mg3mg
0.17mg0.24mg
マンガン0.45mg1.17mg
ヨウ素11.65μg43.8μg
セレン21.36μg8.3μg
クロム0.18μg10μg
モリブデン29.38μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.05g5.7g~
食塩相当量1.11g~2.5g

からみ餅:166g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.83g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.31g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.15g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.26g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和1.03g
18:1 オレイン酸2190mg
18:2 n-6 リノール酸914.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.79mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.59mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9mg
20:4 n-6 アラキドン酸90.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸71.99mg

からみ餅:166g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン394.7mg
ロイシン641.51mg
リシン(リジン)568.2mg
含硫アミノ酸427.8mg
芳香族アミノ酸755.2mg
トレオニン(スレオニン)373.5mg
トリプトファン110.97mg
バリン496.01mg
ヒスチジン200.3mg
アルギニン489.8mg
アラニン447.7mg
アスパラギン酸843.79mg
グルタミン酸1116mg
グリシン271.59mg
プロリン330.01mg
セリン574.69mg
アミノ酸合計7800.01mg
アンモニア137.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

からみ餅:1個 166gのカロリー「222kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング83分
  • ジョギング50分
  • 自転車32分
  • なわとび25分
  • ストレッチ100分
  • 階段上り28分
  • 掃除機72分
  • お風呂掃除66分
  • 水中ウォーキング63分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る40分

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