カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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おろしそうめん (大根おろしそうめん)

料理主食

食品分析数値

おろしそうめんのカロリー83kcal 100g
477kcal 575g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, 葉酸

g477kcal

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おろしそうめん

おろしそうめん

Daikon-oroshi Somen

おろしそうめんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)

おろしそうめんに使われる材料のカロリーと重量

手延そうめん 手延そうめん 300 g 381 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
大根おろし 大根おろし 100 g 18 kcal

おろしそうめん:1人前 575gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー477kcal536~751kcal
タンパク質14.66g (58.64kcal)15~34g
脂質1.9g (17.1kcal)13~20g
炭水化物95.74g (382.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

おろしそうめんのカロリーは575g(1人前)で477kcalのカロリー。おろしそうめんは100g換算で83kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は96.39g。炭水化物が多く95.74g、たんぱく質が14.66g、脂質が1.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと葉酸の成分が高い。

おろしそうめん:575g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.06μg221μgRE
ビタミンK0.35μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン2.88mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.52μg0.8μg
葉酸70.73μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビオチン0.35μg17μg
ビタミンC11.56mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2617mg~1000mg
カリウム424.01mg833mg
カルシウム56.18mg221mg
マグネシウム48.07mg91.8mg
リン168.88mg381mg
1.5mg3.49mg
亜鉛0.75mg3mg
0.17mg0.24mg
マンガン0.4mg1.17mg
ヨウ素2.99μg43.8μg
セレン0.98μg8.3μg
モリブデン2.13μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.43g5.7g~
食塩相当量6.5g~2.5g

おろしそうめん:575g(1人前)あたりの脂肪酸

おろしそうめんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

おろしそうめん:575g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン13.63mg
ロイシン18.11mg
リシン(リジン)19.15mg
含硫アミノ酸10.18mg
芳香族アミノ酸21.33mg
トレオニン(スレオニン)15.7mg
トリプトファン4.14mg
バリン20.87mg
ヒスチジン8.57mg
アルギニン16.91mg
アラニン18.57mg
アスパラギン酸36.4mg
グルタミン酸124.83mg
グリシン14.78mg
プロリン12.65mg
セリン14.26mg
アミノ酸合計379.5mg
アンモニア32.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

おろしそうめん:1人前 575gのカロリー「477kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング179分
  • ジョギング107分
  • 自転車67分
  • なわとび54分
  • ストレッチ214分
  • 階段上り60分
  • 掃除機153分
  • お風呂掃除141分
  • 水中ウォーキング134分
  • 水泳67分
  • エアロビクス83分
  • 山を登る85分

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g477kcal

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