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オクラそうめん (そうめんオクラ/オクラ素麺)

料理主食

食品分析数値

オクラそうめんのカロリー92kcal 100g
466kcal 507g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンK

g466kcal

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オクラそうめん

オクラそうめん

Okra Somen

オクラそうめんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

オクラそうめんに使われる材料のカロリーと重量

手延そうめん 手延そうめん 300 g 381 kcal
めんつゆ めんつゆ 175 g 77 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
おくら おくら 27 g 9 kcal

オクラそうめん:1人前 507gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー466kcal536~751kcal
タンパク質14.96g (59.84kcal)15~34g
脂質1.88g (16.92kcal)13~20g
炭水化物93.85g (375.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

オクラそうめんのカロリーは507g(1人前)で466kcalのカロリー。オクラそうめんは100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く93.85g、たんぱく質が14.96g、脂質が1.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が高い。

オクラそうめん:507g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15.16μg221μgRE
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK19.52μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン2.94mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.51μg0.8μg
葉酸68.24μg80μg
パントテン酸0.91mg1.5mg
ビオチン1.67μg17μg
ビタミンC3.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2666.06mg~1000mg
カリウム269.22mg833mg
カルシウム58.41mg221mg
マグネシウム52.58mg91.8mg
リン169.95mg381mg
1.47mg3.49mg
亜鉛0.81mg3mg
0.2mg0.24mg
マンガン0.51mg1.17mg
クロム0.25μg10μg
モリブデン1.17μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.46g5.7g~
食塩相当量6.69g~2.5g

オクラそうめん:507g(1人前)あたりの脂肪酸

オクラそうめんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

オクラそうめん:507g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン16.58mg
ロイシン27.83mg
リシン(リジン)25.45mg
含硫アミノ酸13.23mg
芳香族アミノ酸33.77mg
トレオニン(スレオニン)18.25mg
トリプトファン7.25mg
バリン22.16mg
ヒスチジン11.2mg
アルギニン33.31mg
アラニン26.16mg
アスパラギン酸88.78mg
グルタミン酸96.63mg
グリシン18.56mg
プロリン17.14mg
セリン22.31mg
アミノ酸合計478.51mg
アンモニア20.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

オクラそうめん:1人前 507gのカロリー「466kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング175分
  • ジョギング105分
  • 自転車66分
  • なわとび53分
  • ストレッチ209分
  • 階段上り59分
  • 掃除機150分
  • お風呂掃除138分
  • 水中ウォーキング131分
  • 水泳66分
  • エアロビクス81分
  • 山を登る83分

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g466kcal

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