かりんコンポート:1個 234.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 178kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.73g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.19g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 49.11g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かりんコンポート (カリンのコンポート/花梨コンポート/かりんシロップ漬け)
かりんコンポートのカロリー概要
| かりんコンポートのカロリー | 76kcal 100g |
|---|---|
| 178kcal 234.2g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 銅 |
かりんコンポートは適度な大きさに切ったカリンを砂糖と白ワインと水を入れた鍋で沸騰させ、中火で20分くらい煮込んだものにレモン汁をかけたもの。
コンポートとは果物の砂糖煮のことで、かりんを使ったコンポートは保存食にも使える。
かりんコンポートをオーブンで焼き、グラニュー糖をまぶしてかりんの砂糖漬けを作るアレンジもある。
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かりんコンポートのカロリーは234.2g(1個)で178kcalのカロリー。かりんコンポートは100g換算で76kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は105.26g。炭水化物が多く49.11gでそのうち糖質が33.54g、たんぱく質が0.73g、脂質が0.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。
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かりんコンポート:234.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.27μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.05mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.54mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 21.48μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.56mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.02μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 44.99mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.17mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 484.33mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 22.55mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 22.25mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 31.78mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.56mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.35mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 0.02μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 15.57g | 5.7g～ |
| ||
かりんコンポート:234.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 18:2 n-6 リノール酸 | 0.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.28mg | |
| ||
かりんコンポート:234.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 0.14mg | |
| ||
| ロイシン | 0.23mg | |
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| リシン(リジン) | 0.23mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 0.16mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 0.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 0.16mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.05mg | |
| ||
| バリン | 0.21mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.09mg | |
| ||
| アルギニン | 0.21mg | |
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| アラニン | 0.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1.19mg | |
| ||
| グリシン | 0.21mg | |
| ||
| プロリン | 0.77mg | |
| ||
| セリン | 0.89mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8.5mg | |
| ||
| アンモニア | 0.59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かりんコンポートのカロリー・栄養FAQ
- かりんコンポート(1個)のカロリーは？
- かりんコンポート(1個「234.2g」)のカロリーは178kcalです。
- かりんコンポート100gあたりのカロリーは？
- かりんコンポート「100g」のカロリーは76kcalです。
- かりんコンポート(1個あたり)の糖質量は？
- かりんコンポート(1個「234.2g」)の糖質の量は33.54gです。
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かりんコンポートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かりんコンポート:1個 234.2gのカロリー「178kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ80分
- 階段上り23分
- 掃除機57分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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