カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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りんごヨーグルト (ヨーグルトりんご/リンゴヨーグルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

りんごヨーグルトのカロリー58kcal 100g
132kcal 227.5g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム

g132kcal

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りんごヨーグルト

りんごヨーグルト

Apple yogurt

りんごヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

りんごヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

りんご りんご 127.5 g 69 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 62 kcal

りんごヨーグルト:1人前 227.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー132kcal536~751kcal
タンパク質3.87g (15.48kcal)15~34g
脂質3.14g (28.26kcal)13~20g
炭水化物23.52g (94.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

りんごヨーグルトのカロリーは227.5g(1人前)で132kcalのカロリー。りんごヨーグルトは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く23.52g、たんぱく質が3.87g、脂質が3.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。

りんごヨーグルト:227.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA35.56μg221μgRE
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸17.38μg80μg
パントテン酸0.59mg1.5mg
ビオチン3.28μg17μg
ビタミンC6.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム48mg~1000mg
カリウム310.24mg833mg
カルシウム123.83mg221mg
マグネシウム15.83mg91.8mg
リン112.75mg381mg
亜鉛0.41mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg
ヨウ素16.99μg43.8μg
セレン3μg8.3μg
クロム1.27μg10μg
モリブデン4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.91g5.7g~
食塩相当量0.09g~2.5g

りんごヨーグルト:227.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.84g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.71g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.14g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.68g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸621.28mg
18:2 n-6 リノール酸99.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.28mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

りんごヨーグルト:227.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン196.63mg
ロイシン360.34mg
リシン(リジン)299.05mg
含硫アミノ酸127.15mg
芳香族アミノ酸337.77mg
トレオニン(スレオニン)156.5mg
トリプトファン48.66mg
バリン237.65mg
ヒスチジン103.83mg
アルギニン124.85mg
アラニン139.18mg
アスパラギン酸364.16mg
グルタミン酸741.67mg
グリシン78.62mg
プロリン356.49mg
セリン177.79mg
アミノ酸合計3804mg
アンモニア91.66mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

りんごヨーグルト:1人前 227.5gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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