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りんごスープ (りんご冷製スープ/アップルスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

りんごスープのカロリー62kcal 100g
126kcal 202.7g(1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム

g126kcal

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りんごスープ

りんごスープ

Apple soup

りんごスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

りんごスープに使われる材料のカロリーと重量

りんご りんご 100 g 54 kcal
牛乳 牛乳 50 g 34 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 50 g 31 kcal
コンソメ コンソメ 2.5 g 6 kcal
白こしょう 白こしょう 0.2 g 1 kcal

りんごスープ:1杯 202.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー126kcal536~751kcal
タンパク質3.85g (15.4kcal)15~34g
脂質3.63g (32.67kcal)13~20g
炭水化物20.63g (82.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

りんごスープのカロリーは202.7g(1杯)で126kcalのカロリー。りんごスープは100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。炭水化物が多く20.63g、たんぱく質が3.85g、脂質が3.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。

りんごスープ:202.7g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA37.5μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE0.32mg2.2mg
ビタミンK1.54μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸13.4μg80μg
パントテン酸0.63mg1.5mg
ビオチン2.78μg17μg
ビタミンC5.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム469.51mg~1000mg
カリウム275.12mg833mg
カルシウム119.13mg221mg
マグネシウム14.63mg91.8mg
リン108.69mg381mg
0.02mg3.49mg
亜鉛0.41mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素16.52μg43.8μg
セレン3.04μg8.3μg
クロム1.05μg10μg
モリブデン4.09μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.5g5.7g~
食塩相当量1.18g~2.5g

りんごスープ:202.7g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.15g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.83g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.1g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸733.49mg
18:2 n-6 リノール酸101.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.59mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.51mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.01mg

りんごスープ:202.7g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン100.19mg
ロイシン183.1mg
リシン(リジン)152.11mg
含硫アミノ酸65.59mg
芳香族アミノ酸171.1mg
トレオニン(スレオニン)80.11mg
トリプトファン24.79mg
バリン120.99mg
ヒスチジン53.01mg
アルギニン63.81mg
アラニン72.2mg
アスパラギン酸206mg
グルタミン酸377mg
グリシン41.21mg
プロリン180.1mg
セリン91.09mg
アミノ酸合計1960.01mg
アンモニア48.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

りんごスープ:1杯 202.7gのカロリー「126kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング48分
  • ジョギング29分
  • 自転車18分
  • なわとび15分
  • ストレッチ57分
  • 階段上り16分
  • 掃除機41分
  • お風呂掃除38分
  • 水中ウォーキング36分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

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g126kcal

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