カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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りんごポタージュ (りんごのポタージュ/林檎ポタージュ/アップルポタージュ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

りんごポタージュのカロリー65kcal 100g
121kcal 186.5g(1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC

g121kcal

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りんごポタージュ

りんごポタージュ

Apple potage

りんごポタージュの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

りんごポタージュに使われる材料のカロリーと重量

りんご りんご 100 g 54 kcal
じゃがいも じゃがいも 33.8 g 26 kcal
牛乳 牛乳 50 g 34 kcal
コンソメ コンソメ 2.5 g 6 kcal
白こしょう 白こしょう 0.2 g 1 kcal

りんごポタージュ:1杯 186.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー121kcal536~751kcal
タンパク質2.59g (10.36kcal)15~34g
脂質2.14g (19.26kcal)13~20g
炭水化物24.13g (96.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

りんごポタージュのカロリーは186.5g(1杯)で121kcalのカロリー。りんごポタージュは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く24.13g、たんぱく質が2.59g、脂質が2.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。

りんごポタージュ:186.5g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA21μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK1.04μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.62mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸14.99μg80μg
パントテン酸0.54mg1.5mg
ビオチン1.66μg17μg
ビタミンC16.34mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム445.85mg~1000mg
カリウム328.71mg833mg
カルシウム60.15mg221mg
マグネシウム15.4mg91.8mg
リン72.19mg381mg
0.17mg3.49mg
亜鉛0.26mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素8.04μg43.8μg
セレン1.55μg8.3μg
クロム2.74μg10μg
モリブデン3.45μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.96g5.7g~
食塩相当量1.14g~2.5g

りんごポタージュ:186.5g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.23g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.48g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.81g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸423.5mg
18:2 n-6 リノール酸68.07mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.27mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.01mg

りんごポタージュ:186.5g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン22.77mg
ロイシン33.79mg
リシン(リジン)36.83mg
含硫アミノ酸21.82mg
芳香族アミノ酸43.29mg
トレオニン(スレオニン)22.68mg
トリプトファン7.72mg
バリン34.73mg
ヒスチジン12.79mg
アルギニン29.82mg
アラニン23.42mg
アスパラギン酸167.4mg
グルタミン酸94.74mg
グリシン20.07mg
プロリン23.35mg
セリン22.66mg
アミノ酸合計633.2mg
アンモニア25.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

りんごポタージュ:1杯 186.5gのカロリー「121kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング46分
  • ジョギング28分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ55分
  • 階段上り16分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

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