カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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りんごソース (林檎ソース/リンゴソース/アップルソース)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

りんごソースのカロリー90kcal 100g
70kcal 77.75g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 銅

g70kcal

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りんごソース

りんごソース

Apple sauce

りんごソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

りんごソースに使われる材料のカロリーと重量

りんご りんご 63.75 g 35 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal
レモン レモン 5 g 2 kcal

りんごソース:1人前 77.75gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー70kcal536~751kcal
タンパク質0.15g (0.6kcal)15~34g
脂質0.07g (0.63kcal)13~20g
炭水化物18.67g (74.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

りんごソースのカロリーは77.75g(1人前)で70kcalのカロリー。りんごソースは100g換算で90kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は88.89g。炭水化物が多く18.67g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が高い。

りんごソース:77.75g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.33μg221μgRE
ビタミンE0.14mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸4.14μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.38μg17μg
ビタミンC5.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.19mg~1000mg
カリウム75.31mg833mg
カルシウム2.35mg221mg
マグネシウム2.31mg91.8mg
リン6.83mg381mg
0.01mg3.49mg
亜鉛0.01mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
クロム0.64μg10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.96g5.7g~

りんごソース:77.75g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸0.89mg
18:2 n-6 リノール酸13.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.19mg

りんごソース:77.75g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3.32mg
ロイシン5.16mg
リシン(リジン)4.53mg
含硫アミノ酸3.57mg
芳香族アミノ酸3.89mg
トレオニン(スレオニン)3.25mg
トリプトファン0.83mg
バリン3.83mg
ヒスチジン1.91mg
アルギニン2.42mg
アラニン4.59mg
アスパラギン酸42.08mg
グルタミン酸10.84mg
グリシン3.32mg
プロリン3.25mg
セリン3.89mg
アミノ酸合計102mg
アンモニア4.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

りんごソース:1人前 77.75gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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g70kcal

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