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伊勢海老グラタン (イセエビマヨネーズ焼き)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

伊勢海老グラタンのカロリー324kcal 100g
377kcal 116.5g(1尾)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンK

g377kcal

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伊勢海老グラタン

伊勢海老グラタン

Mayonnaise grilled Japanese spiny lobster

伊勢海老グラタンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

伊勢海老グラタンに使われる材料のカロリーと重量

イセエビ イセエビ 60 g 55 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 36 g 254 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal
ぶどう酢 ぶどう酢 3 g 1 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.5 g 2 kcal

伊勢海老グラタン:1尾 116.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー377kcal536~751kcal
タンパク質16.03g (64.12kcal)15~34g
脂質33.06g (297.54kcal)13~20g
炭水化物1.95g (7.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

伊勢海老グラタンのカロリーは116.5g(1尾)で377kcalのカロリー。伊勢海老グラタンは100g換算で324kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.69g。脂質が多く33.06g、たんぱく質が16.03g、炭水化物が1.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が高い。

伊勢海老グラタン:116.5g(1尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA99.22μg221μgRE
ビタミンD1.11μg1.8μg
ビタミンE8.19mg2.2mg
ビタミンK52.9μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン1.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.73μg0.8μg
葉酸40.16μg80μg
パントテン酸1.1mg1.5mg
ビオチン12.54μg17μg
ビタミンC4.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム471.08mg~1000mg
カリウム279.93mg833mg
カルシウム57.53mg221mg
マグネシウム28.12mg91.8mg
リン309.32mg381mg
1.29mg3.49mg
亜鉛1.88mg3mg
0.43mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg
ヨウ素9.69μg43.8μg
セレン11μg8.3μg
クロム0.22μg10μg
モリブデン3.32μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.22g~2.5g

伊勢海老グラタン:116.5g(1尾)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.9g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和10.76g3g~8.3g
脂肪酸 総量29.66g
n-3系 多価不飽和1.62g
n-6系 多価不飽和9.15g
18:1 オレイン酸14482mg
18:2 n-6 リノール酸8995.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1535.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸25.62mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸90.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸16.21mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.93mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.02mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸74.8mg

伊勢海老グラタン:116.5g(1尾)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン632.3mg
ロイシン1138mg
リシン(リジン)1164mg
含硫アミノ酸563mg
芳香族アミノ酸1138mg
トレオニン(スレオニン)568mg
トリプトファン143.7mg
バリン669mg
ヒスチジン327.7mg
アルギニン1464mg
アラニン725.7mg
アスパラギン酸1394.99mg
グルタミン酸2063.01mg
グリシン1401.6mg
プロリン539.9mg
セリン665.01mg
アミノ酸合計14720mg
アンモニア226.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

伊勢海老グラタン:1尾 116.5gのカロリー「377kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング141分
  • ジョギング85分
  • 自転車53分
  • なわとび43分
  • ストレッチ169分
  • 階段上り47分
  • 掃除機121分
  • お風呂掃除112分
  • 水中ウォーキング106分
  • 水泳53分
  • エアロビクス65分
  • 山を登る68分

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