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伊勢海老味噌汁 (伊勢海老みそ汁)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

伊勢海老味噌汁のカロリー33kcal 100g
58kcal 175g(1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ビタミンB12

g58kcal

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伊勢海老味噌汁

伊勢海老味噌汁

Japanese spiny lobster miso soup

伊勢海老味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)

伊勢海老味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

イセエビ イセエビ 30 g 28 kcal
味噌 味噌 12 g 27 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 130 g 3 kcal
こねぎ こねぎ 3 g 1 kcal

伊勢海老味噌汁:1杯 175gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー58kcal536~751kcal
タンパク質7.88g (31.52kcal)15~34g
脂質0.49g (4.41kcal)13~20g
炭水化物5.09g (20.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

伊勢海老味噌汁のカロリーは175g(1杯)で58kcalのカロリー。伊勢海老味噌汁は100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。たんぱく質が多く7.88g、炭水化物が5.09g、脂質が0.49gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB12の成分が高い。

伊勢海老味噌汁:175g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.71μg221μgRE
ビタミンE1.23mg2.2mg
ビタミンK4.57μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン2mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.49μg0.8μg
葉酸11.92μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビオチン0.65μg17μg
ビタミンC1.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム437.24mg~1000mg
カリウム252.3mg833mg
カルシウム27.6mg221mg
マグネシウム21.25mg91.8mg
リン132.58mg381mg
0.47mg3.49mg
亜鉛0.67mg3mg
0.23mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
セレン0.25μg8.3μg
クロム0.25μg10μg
モリブデン3.96μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.75g5.7g~
食塩相当量1.14g~2.5g

伊勢海老味噌汁:175g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.07g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.25g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.39g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.19g
18:1 オレイン酸67.2mg
18:2 n-6 リノール酸180.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.09mg

伊勢海老味噌汁:175g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン304.2mg
ロイシン548.4mg
リシン(リジン)540mg
含硫アミノ酸254.4mg
芳香族アミノ酸560.4mg
トレオニン(スレオニン)262.8mg
トリプトファン68.41mg
バリン321.6mg
ヒスチジン163.8mg
アルギニン715.21mg
アラニン351.59mg
アスパラギン酸702mg
グルタミン酸1086mg
グリシン712.79mg
プロリン276.61mg
セリン284.39mg
アミノ酸合計7188mg
アンモニア119.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

伊勢海老味噌汁:1杯 175gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング22分
  • ジョギング13分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る11分

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