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伊勢海老の刺身 (イセエビ刺身/伊勢海老お造り)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

伊勢海老の刺身のカロリー92kcal 100g
55kcal 60g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ビタミンE

g55kcal

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伊勢海老の刺身

伊勢海老の刺身

Sashimi of Japanese spiny lobster

伊勢海老の刺身の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

伊勢海老の刺身に使われる材料のカロリーと重量

イセエビ イセエビ 60 g 55 kcal

伊勢海老の刺身:1人前 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー55kcal536~751kcal
タンパク質12.54g (50.16kcal)15~34g
脂質0.24g (2.16kcal)13~20g
炭水化物0g (0kcal)75~105g

【PFCバランス】

伊勢海老の刺身のカロリーは60g(1人前)で55kcalのカロリー。伊勢海老の刺身は100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。たんぱく質が多く12.54g、脂質が0.24g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンEの成分が高い。

伊勢海老の刺身:60g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE2.28mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン1.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸9μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビタミンC0.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム210mg~1000mg
カリウム240mg833mg
カルシウム22.2mg221mg
マグネシウム23.4mg91.8mg
リン198mg381mg
0.06mg3.49mg
亜鉛1.08mg3mg
0.39mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.54g~2.5g

伊勢海老の刺身:60g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸12mg
18:2 n-6 リノール酸1.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸9mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸16.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.2mg

伊勢海老の刺身:60g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン498mg
ロイシン900mg
リシン(リジン)960mg
含硫アミノ酸444mg
芳香族アミノ酸900mg
トレオニン(スレオニン)432mg
トリプトファン108mg
バリン516mg
ヒスチジン258mg
アルギニン1260mg
アラニン588mg
アスパラギン酸1140mg
グルタミン酸1740mg
グリシン1320mg
プロリン426mg
セリン444mg
アミノ酸合計12000mg
アンモニア186mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

伊勢海老の刺身:1人前 60gのカロリー「55kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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g55kcal

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