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たらこクリームパスタ  (たらこクリームスパゲッティ)

料理主食

食品分析数値

たらこクリームパスタ のカロリー172kcal 100g
678kcal 394g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12

g678kcal

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たらこクリームパスタ 

たらこクリームパスタ 

Tarako cream pasta

たらこクリームパスタ の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

たらこクリームパスタ に使われる材料のカロリーと重量

たらこ たらこ 30 g 42 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 100 g 147 kcal
スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

たらこクリームパスタ :1人前 394gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー678kcal536~751kcal
タンパク質24.07g (96.28kcal)15~34g
脂質25.93g (233.37kcal)13~20g
炭水化物81.56g (326.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

たらこクリームパスタ のカロリーは394g(1人前)で678kcalのカロリー。たらこクリームパスタ は100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。炭水化物が多く81.56g、脂質が25.93g、たんぱく質が24.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。

たらこクリームパスタ :394g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA107.01μg221μgRE
ビタミンD1.5μg1.8μg
ビタミンE3.55mg2.2mg
ビタミンK12.06μg17μg
ビタミンB10.39mg0.32mg
ビタミンB20.35mg0.36mg
ナイアシン16.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB126.26μg0.8μg
葉酸49.49μg80μg
パントテン酸2.25mg1.5mg
ビオチン10.99μg17μg
ビタミンC12.84mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1543.1mg~1000mg
カリウム286.24mg833mg
カルシウム124.58mg221mg
マグネシウム62.29mg91.8mg
リン324.07mg381mg
1.93mg3.49mg
亜鉛2.84mg3mg
0.35mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg
ヨウ素73.56μg43.8μg
セレン111.9μg8.3μg
クロム3.15μg10μg
モリブデン34.24μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.29g5.7g~
食塩相当量3.82g~2.5g

たらこクリームパスタ :394g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.59g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.58g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.76g3g~8.3g
脂肪酸 総量22.97g
n-3系 多価不飽和0.51g
n-6系 多価不飽和2.21g
18:1 オレイン酸11101.74mg
18:2 n-6 リノール酸2147.58mg
18:3 n-3 α-リノレン酸169.03mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.32mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.53mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.11mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸165.83mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸2.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.03mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸180.02mg

たらこクリームパスタ :394g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン410.98mg
ロイシン700.53mg
リシン(リジン)552.59mg
含硫アミノ酸268.87mg
芳香族アミノ酸646.83mg
トレオニン(スレオニン)346.09mg
トリプトファン90.97mg
バリン444.47mg
ヒスチジン169.26mg
アルギニン380.96mg
アラニン527.49mg
アスパラギン酸594.47mg
グルタミン酸1372.7mg
グリシン284.98mg
プロリン489.19mg
セリン447.98mg
アミノ酸合計7787.13mg
アンモニア134.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

たらこクリームパスタ :1人前 394gのカロリー「678kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング254分
  • ジョギング152分
  • 自転車95分
  • なわとび76分
  • ストレッチ304分
  • 階段上り85分
  • 掃除機218分
  • お風呂掃除200分
  • 水中ウォーキング190分
  • 水泳95分
  • エアロビクス117分
  • 山を登る121分

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g678kcal

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