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生ハムクリームパスタ (生ハムパスタクリーム)

生ハムクリームパスタのカロリー概要

生ハムクリームパスタのカロリー 187kcal 100g
866kcal 463g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

バターや小麦粉などで作るホワイトソースと牛乳を加え、こってり濃い味に仕上げる生ハムクリームパスタは高カロリー。
スパゲッティに絡めるパルメザンチーズの量を半分に減らせば、カロリーオフできる。牛乳よりも熱量が少ない低脂肪乳を使うと、更にカロリーカットが可能。
コクを出したい場合は、脂肪分をたっぷり含む高カロリーの生クリームを入れると良い。まろやかなクリームソースと塩味が強めにきいたプロシュート(生ハム)は相性が良く、サッパリ味に仕上がるトマト入りのレシピも人気。

g866kcal

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生ハムクリームパスタの写真

生ハムクリームパスタ

Prosciutto and Asparagus cream pasta

生ハムクリームパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

生ハムクリームパスタに使われる材料のカロリーと重量

生ハム 生ハム 30 g 73 kcal
牛乳 牛乳 100 g 61 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 20 g 30 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 108 kcal
パルメザン パルメザン 50 g 223 kcal
パスタ パスタ 250 g 375 kcal

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生ハムクリームパスタ:1人前 463gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー866kcal536~751kcal
タンパク質 47.74g 15~34g
脂質 40.51g 13~20g
炭水化物 88.66g 75~105g

【PFCバランス】

生ハムクリームパスタのカロリーは463g(1人前)で866kcalのカロリー。生ハムクリームパスタは100g換算で187kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.78g。炭水化物が多く88.66gでそのうち糖質が81.11g、たんぱく質が47.74g、脂質が40.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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生ハムクリームパスタ:463g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA176.5μg221μgRE
ビタミンD0.56μg1.8μg
ビタミンE1.76mg2.2mg
ビタミンK17.27μg17μg
ビタミンB10.51mg0.32mg
ビタミンB20.65mg0.36mg
ナイアシン4.63mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB121.71μg0.8μg
葉酸21.85μg80μg
パントテン酸1.99mg1.5mg
ビオチン7.18μg17μg
ビタミンC6.57mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2901.67mg ~1000mg
カリウム 417.44mg 833mg
カルシウム 802.56mg 221mg
マグネシウム 98.25mg 91.8mg
リン 727.97mg 381mg
2.27mg 3.49mg
亜鉛 6.53mg 3mg
0.46mg 0.24mg
マンガン 0.88mg 1.17mg
ヨウ素 72.74μg 43.8μg
セレン 89.27μg 8.3μg
クロム 2.92μg 10μg
モリブデン 37.78μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.55g 5.7g~
食塩相当量7.41g ~2.5g

生ハムクリームパスタ:463g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.67g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和16.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量35.88g
n-3系 多価不飽和0.32g
n-6系 多価不飽和2.78g
18:1 オレイン酸215.02mg
18:2 n-6 リノール酸2670.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸283.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸25.05mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.57mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸45.37mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸21.53mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.29mg

生ハムクリームパスタ:463g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2260.18mg
ロイシン4233.67mg
リシン(リジン)2919.49mg
含硫アミノ酸1615.45mg
芳香族アミノ酸4653.98mg
トレオニン(スレオニン)1810.75mg
トリプトファン594.63mg
バリン2738.46mg
ヒスチジン1357.38mg
アルギニン2059.47mg
アラニン1643.88mg
アスパラギン酸3137.8mg
グルタミン酸12306.31mg
グリシン1437.94mg
プロリン5164.53mg
セリン2656.51mg
アミノ酸合計50857.59mg
アンモニア782.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

生ハムクリームパスタのカロリー・栄養FAQ

生ハムクリームパスタ(1人前)のカロリーは?
生ハムクリームパスタ(1人前「463g」)のカロリーは866kcalです。
生ハムクリームパスタ100gあたりのカロリーは?
生ハムクリームパスタ「100g」のカロリーは187kcalです。
生ハムクリームパスタ(1人前あたり)の糖質量は?
生ハムクリームパスタ(1人前「463g」)の糖質の量は81.11gです。

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g866kcal

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生ハムクリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生ハムクリームパスタ:1人前 463gのカロリー「866kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング324分
  • ジョギング195分
  • 自転車122分
  • なわとび98分
  • ストレッチ389分
  • 階段上り108分
  • 掃除機278分
  • お風呂掃除256分
  • 水中ウォーキング243分
  • 水泳122分
  • エアロビクス150分
  • 山を登る155分

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