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生ハムクリームパスタ (生ハムパスタクリーム)

料理主食

食品分析数値

生ハムクリームパスタのカロリー193kcal 100g
894kcal 463g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g894kcal

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生ハムクリームパスタ

生ハムクリームパスタ

Prosciutto and Asparagus cream pasta

生ハムクリームパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

生ハムクリームパスタに使われる材料のカロリーと重量

生ハム 生ハム 30 g 75 kcal
牛乳 牛乳 100 g 67 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 20 g 30 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal
パルメザン パルメザン 50 g 238 kcal
スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal

生ハムクリームパスタ:1人前 463gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー894kcal536~751kcal
タンパク質46.21g (184.84kcal)15~34g
脂質40.51g (364.59kcal)13~20g
炭水化物79.17g (316.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

生ハムクリームパスタのカロリーは463g(1人前)で894kcalのカロリー。生ハムクリームパスタは100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。炭水化物が多く79.17g、たんぱく質が46.21g、脂質が40.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

生ハムクリームパスタ:463g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA176.36μg221μgRE
ビタミンD0.56μg1.8μg
ビタミンE1.76mg2.2mg
ビタミンK17.27μg17μg
ビタミンB10.51mg0.32mg
ビタミンB20.65mg0.36mg
ナイアシン4.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB121.71μg0.8μg
葉酸21.9μg80μg
パントテン酸1.94mg1.5mg
ビオチン5.69μg17μg
ビタミンC6.57mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1816.72mg~1000mg
カリウム412.58mg833mg
カルシウム800.11mg221mg
マグネシウム93.25mg91.8mg
リン710.61mg381mg
1.99mg3.49mg
亜鉛6.3mg3mg
0.42mg0.24mg
ヨウ素18.75μg43.8μg
セレン73.57μg8.3μg
クロム2.59μg10μg
モリブデン32.5μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.8g5.7g~
食塩相当量4.54g~2.5g

生ハムクリームパスタ:463g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.71g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和16.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.24g3g~8.3g
脂肪酸 総量36.02g
n-3系 多価不飽和0.32g
n-6系 多価不飽和2.92g
18:1 オレイン酸15134.64mg
18:2 n-6 リノール酸2790.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸284.42mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸22.55mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸22.04mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸45.37mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸21.53mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.29mg

生ハムクリームパスタ:463g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.17mg
ロイシン8.1mg
リシン(リジン)2.5mg
含硫アミノ酸5.19mg
芳香族アミノ酸9.35mg
トレオニン(スレオニン)3.24mg
トリプトファン1.39mg
バリン4.91mg
ヒスチジン2.64mg
アルギニン4.17mg
アラニン3.47mg
アスパラギン酸4.91mg
グルタミン酸40.56mg
グリシン4.17mg
プロリン13.84mg
セリン5.6mg
アミノ酸合計117.42mg
アンモニア4.77mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

生ハムクリームパスタ:1人前 463gのカロリー「894kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング334分
  • ジョギング201分
  • 自転車126分
  • なわとび101分
  • ストレッチ401分
  • 階段上り112分
  • 掃除機287分
  • お風呂掃除264分
  • 水中ウォーキング251分
  • 水泳126分
  • エアロビクス155分
  • 山を登る159分

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