カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キムチ焼きそば (焼きそばキムチ/キムチやきそば)

キムチ焼きそばのカロリー概要

キムチ焼きそばのカロリー 112kcal 100g
376kcal 335g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

蒸した中華麺を野菜と一緒に炒め、味つけに白菜のキムチ漬けを加えるだけでキムチ焼きそばは簡単に完成する。
肉なしレシピのキムチ焼きそばは、カロリーを抑えることが可能。ソース焼きそばの具材に使用する豚ロース肉をプラスした場合、キムチ焼きそばの熱量はカロリーアップする。 めんつゆやオイスターソース(牡蠣油)で味付けするキムチ焼きそばの作り方も人気。キムチの素があれば、白菜キムチが無くても美味しい焼きそばを作ることができる。
豚肉を加えた豚キムチ焼きそばも人気レシピ。

豚肉を豚挽肉にして炒め、片栗粉でとろみをつけてからキムチを加えるレシピも人気。彩りに小葱を散らすと見た目もきれいになる。

g376kcal

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キムチ焼きそばの写真

キムチ焼きそば

Kimchi yakisoba

キムチ焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

キムチ焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 244 kcal
キムチ キムチ 50 g 14 kcal
キャベツ キャベツ 30 g 7 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
もやし もやし 50 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 8 g 71 kcal
ごま油 ごま油 3 g 27 kcal
中華だし 中華だし 30 g 1 kcal
塩 3 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal

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キムチ焼きそば:1人前 335gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー376kcal536~751kcal
タンパク質 10.18g 15~34g
脂質 13.77g 13~20g
炭水化物 60.43g 75~105g

【PFCバランス】

キムチ焼きそばのカロリーは335g(1人前)で376kcalのカロリー。キムチ焼きそばは100g換算で112kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は71.43g。炭水化物が多く60.43gでそのうち糖質が53.19g、脂質が13.77g、たんぱく質が10.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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キムチ焼きそば:335g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA71.15μg221μgRE
ビタミンE1.57mg2.2mg
ビタミンK59.86μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン1.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
葉酸57.39μg80μg
パントテン酸0.67mg1.5mg
ビオチン3.15μg17μg
ビタミンC22.81mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1896.74mg ~1000mg
カリウム 428.3mg 833mg
カルシウム 64.39mg 221mg
マグネシウム 31.36mg 91.8mg
リン 121.64mg 381mg
1.21mg 3.49mg
亜鉛 0.57mg 3mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.47mg 1.17mg
ヨウ素 8.07μg 43.8μg
セレン 14.07μg 8.3μg
クロム 2.14μg 10μg
モリブデン 34.77μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.24g 5.7g~
食塩相当量4.92g ~2.5g

キムチ焼きそば:335g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.94g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.69g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.83g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.46g
n-3系 多価不飽和0.64g
n-6系 多価不飽和5.23g
18:1 オレイン酸225.79mg
18:2 n-6 リノール酸5200.41mg
18:3 n-3 α-リノレン酸625.41mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.91mg

キムチ焼きそば:335g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン352.22mg
ロイシン642.4mg
リシン(リジン)232.29mg
含硫アミノ酸368.7mg
芳香族アミノ酸743.4mg
トレオニン(スレオニン)269.24mg
トリプトファン111.02mg
バリン416.91mg
ヒスチジン234.5mg
アルギニン382.8mg
アラニン296.01mg
アスパラギン酸621.59mg
グルタミン酸2982.51mg
グリシン358.89mg
プロリン1061.01mg
セリン473.09mg
アミノ酸合計9617.98mg
アンモニア373.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

キムチ焼きそばのカロリー・栄養FAQ

キムチ焼きそば(1人前)のカロリーは?
キムチ焼きそば(1人前「335g」)のカロリーは376kcalです。
キムチ焼きそば100gあたりのカロリーは?
キムチ焼きそば「100g」のカロリーは112kcalです。
キムチ焼きそば(1人前あたり)の糖質量は?
キムチ焼きそば(1人前「335g」)の糖質の量は53.19gです。

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キムチ焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キムチ焼きそば:1人前 335gのカロリー「376kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング141分
  • ジョギング85分
  • 自転車53分
  • なわとび43分
  • ストレッチ169分
  • 階段上り47分
  • 掃除機121分
  • お風呂掃除111分
  • 水中ウォーキング106分
  • 水泳53分
  • エアロビクス65分
  • 山を登る67分

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