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キムチ焼きそば (焼きそばキムチ/キムチやきそば)

料理主食

食品分析数値

キムチ焼きそばのカロリー133kcal 100g
446kcal 335g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK

g446kcal

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キムチ焼きそば

キムチ焼きそば

Kimchi yakisoba

キムチ焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

キムチ焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 297 kcal
キムチ キムチ 50 g 23 kcal
キャベツ キャベツ 30 g 7 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
もやし もやし 50 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 8 g 74 kcal
ごま油 ごま油 3 g 28 kcal
中華だし 中華だし 30 g 1 kcal
塩 3 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal

キムチ焼きそば:1人前 335gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー446kcal536~751kcal
タンパク質10.99g (43.96kcal)15~34g
脂質13.87g (124.83kcal)13~20g
炭水化物66g (264kcal)75~105g

【PFCバランス】

キムチ焼きそばのカロリーは335g(1人前)で446kcalのカロリー。キムチ焼きそばは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く66g、脂質が13.87g、たんぱく質が10.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

キムチ焼きそば:335g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA78.26μg221μgRE
ビタミンE1.57mg2.2mg
ビタミンK70.45μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン1.68mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
葉酸75.01μg80μg
パントテン酸0.94mg1.5mg
ビオチン1.78μg17μg
ビタミンC28.71mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1871.34mg~1000mg
カリウム457.31mg833mg
カルシウム62.48mg221mg
マグネシウム35.85mg91.8mg
リン214.03mg381mg
1.14mg3.49mg
亜鉛0.7mg3mg
0.2mg0.24mg
マンガン0.64mg1.17mg
ヨウ素1.07μg43.8μg
セレン0.17μg8.3μg
クロム0.54μg10μg
モリブデン28.98μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.63g5.7g~
食塩相当量4.72g~2.5g

キムチ焼きそば:335g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.94g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.66g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.83g3g~8.3g
脂肪酸 総量12.4g
n-3系 多価不飽和0.6g
n-6系 多価不飽和5.19g
18:1 オレイン酸4537.11mg
18:2 n-6 リノール酸5183.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸621.99mg

キムチ焼きそば:335g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン266.59mg
ロイシン543.2mg
リシン(リジン)160.9mg
含硫アミノ酸294.6mg
芳香族アミノ酸650.5mg
トレオニン(スレオニン)224.48mg
トリプトファン92.49mg
バリン331.88mg
ヒスチジン189.81mg
アルギニン293.29mg
アラニン233.09mg
アスパラギン酸343.71mg
グルタミン酸2813mg
グリシン598.11mg
プロリン943.59mg
セリン391.82mg
アミノ酸合計8331.01mg
アンモニア336.91mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キムチ焼きそば:1人前 335gのカロリー「446kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング167分
  • ジョギング100分
  • 自転車63分
  • なわとび50分
  • ストレッチ200分
  • 階段上り56分
  • 掃除機143分
  • お風呂掃除132分
  • 水中ウォーキング125分
  • 水泳63分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る80分

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