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キムチマヨネーズ丼 (キムチマヨネーズご飯)

料理主食

食品分析数値

キムチマヨネーズ丼のカロリー188kcal 100g
628kcal 334g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
キムチマヨネーズ丼のカロリーは、1杯629kcal。
白菜のキムチとマヨネーズを混ぜ合わせてピリ辛マイルドな味に仕上がった「キムマヨ」を、温かいご飯にのせるだけで完成するキムチマヨネーズ丼は高カロリー。
炒めた豚肉を加えるレシピ、具材を卵でとじるキムチマヨネーズ丼のアレンジレシピも人気。小さじ1杯のゴマ油かサラダ油(4g)で炒めた豚肩ロース肉(25g)入りのキムマヨ丼は693kcal。さらにタマゴを加えたキムチマヨネーズ丼のカロリーは821kcal。
ごはんにキムマヨを混ぜて油で炒めチャーハンにアレンジする、キムチマヨネーズ丼の簡単リメイクレシピも人気。キムチマヨネーズ丼には、とろけるこってりチーズのトッピングが合う。

g628kcal

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キムチマヨネーズ丼

キムチマヨネーズ丼

Kimchi and Mayonnaise rice

キムチマヨネーズ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

キムチマヨネーズ丼に使われる材料のカロリーと重量

キムチマヨネーズ キムチマヨネーズ 74 g 192 kcal
ご飯 ご飯 260 g 437 kcal

キムチマヨネーズ丼:1人前 334gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー628kcal536~751kcal
タンパク質8.25g (33kcal)15~34g
脂質19g (171kcal)13~20g
炭水化物101.5g (406kcal)75~105g

【PFCバランス】

キムチマヨネーズ丼のカロリーは334g(1人前)で628kcalのカロリー。キムチマヨネーズ丼は100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。炭水化物が多く101.5g、脂質が19g、たんぱく質が8.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

キムチマヨネーズ丼:334g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA13.09μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE3.77mg2.2mg
ビタミンK57.92μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.94mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸30.53μg80μg
パントテン酸0.94mg1.5mg
ビオチン2.2μg17μg
ビタミンC11.99mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム603.2mg~1000mg
カリウム249.73mg833mg
カルシウム33.97mg221mg
マグネシウム27.19mg91.8mg
リン123.81mg381mg
0.63mg3.49mg
亜鉛1.77mg3mg
0.3mg0.24mg
マンガン1mg1.17mg
ヨウ素0.73μg43.8μg
セレン3.57μg8.3μg
モリブデン78.26μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.14g5.7g~
食塩相当量1.54g~2.5g

キムチマヨネーズ丼:334g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.87g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.75g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.81g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.4g
n-3系 多価不飽和1g
n-6系 多価不飽和5.81g
18:1 オレイン酸8576.79mg
18:2 n-6 リノール酸5780mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1018.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.55mg

キムチマヨネーズ丼:334g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン236.61mg
ロイシン493.99mg
リシン(リジン)215.8mg
含硫アミノ酸286mg
芳香族アミノ酸572.01mg
トレオニン(スレオニン)218.4mg
トリプトファン91.02mg
バリン338.01mg
ヒスチジン158.62mg
アルギニン493.99mg
アラニン338.01mg
アスパラギン酸572.01mg
グルタミン酸1065.99mg
グリシン286mg
プロリン286mg
セリン338.01mg
アミノ酸合計5980mg
アンモニア140.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キムチマヨネーズ丼:1人前 334gのカロリー「628kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング235分
  • ジョギング141分
  • 自転車88分
  • なわとび71分
  • ストレッチ282分
  • 階段上り79分
  • 掃除機202分
  • お風呂掃除186分
  • 水中ウォーキング176分
  • 水泳88分
  • エアロビクス109分
  • 山を登る112分

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