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キムチマヨネーズ丼 (キムチマヨネーズご飯)

料理主食

食品分析数値

キムチマヨネーズ丼のカロリー194kcal 100g
821kcal 423g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK

g821kcal

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キムチマヨネーズ丼

キムチマヨネーズ丼

Kimchi and Mayonnaise rice

キムチマヨネーズ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

キムチマヨネーズ丼に使われる材料のカロリーと重量

キムチマヨネーズ キムチマヨネーズ 74 g 192 kcal
ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
豚肩ロース 豚肩ロース 25 g 64 kcal
卵 60 g 91 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal

キムチマヨネーズ丼:1人前 423gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー821kcal536~751kcal
タンパク質19.92g (79.68kcal)15~34g
脂質33.97g (305.73kcal)13~20g
炭水化物101.69g (406.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

キムチマヨネーズ丼のカロリーは423g(1人前)で821kcalのカロリー。キムチマヨネーズ丼は100g換算で194kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。炭水化物が多く101.69g、脂質が33.97g、たんぱく質が19.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

キムチマヨネーズ丼:423g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA104.57μg221μgRE
ビタミンD1.23μg1.8μg
ビタミンE4.99mg2.2mg
ビタミンK73.01μg17μg
ビタミンB10.3mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン1.86mg3.48mgNE
ビタミンB60.3mg0.35mg
ビタミンB120.68μg0.8μg
葉酸56.85μg80μg
パントテン酸2.12mg1.5mg
ビオチン17.22μg17μg
ビタミンC12.52mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム700.7mg~1000mg
カリウム402.74mg833mg
カルシウム65.57mg221mg
マグネシウム38.28mg91.8mg
リン271.82mg381mg
1.86mg3.49mg
亜鉛3.21mg3mg
0.38mg0.24mg
マンガン1.02mg1.17mg
ヨウ素10.32μg43.8μg
セレン22.76μg8.3μg
モリブデン81.26μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.12g5.7g~
食塩相当量1.82g~2.5g

キムチマヨネーズ丼:423g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.84g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.64g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.98g3g~8.3g
脂肪酸 総量30.41g
n-3系 多価不飽和1.4g
n-6系 多価不飽和8.54g
18:1 オレイン酸14176.8mg
18:2 n-6 リノール酸8369.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1336.93mg
20:2 n-6 イコサジエン酸41.41mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.49mg
20:4 n-6 アラキドン酸105.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.28mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸74.74mg

キムチマヨネーズ丼:423g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン602.61mg
ロイシン1094mg
リシン(リジン)749.81mg
含硫アミノ酸699.98mg
芳香族アミノ酸1292.01mg
トレオニン(スレオニン)566.4mg
トリプトファン198.98mg
バリン800.02mg
ヒスチジン344.62mg
アルギニン961.99mg
アラニン752.01mg
アスパラギン酸1351.99mg
グルタミン酸2026mg
グリシン532.01mg
プロリン580.02mg
セリン883.99mg
アミノ酸合計13180mg
アンモニア248.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キムチマヨネーズ丼:1人前 423gのカロリー「821kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング307分
  • ジョギング184分
  • 自転車115分
  • なわとび92分
  • ストレッチ368分
  • 階段上り103分
  • 掃除機263分
  • お風呂掃除243分
  • 水中ウォーキング230分
  • 水泳115分
  • エアロビクス142分
  • 山を登る147分

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g821kcal

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