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豚キムチマヨネーズ (キムチマヨネーズ豚肉炒め)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

豚キムチマヨネーズのカロリー181kcal 100g
764kcal 422g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン

g764kcal

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豚キムチマヨネーズ

豚キムチマヨネーズ

Kimchi Mayonnaise and pork

豚キムチマヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

豚キムチマヨネーズに使われる材料のカロリーと重量

キムチ キムチ 100 g 46 kcal
豚肉 豚肉 100 g 386 kcal
たまねぎ たまねぎ 88.5 g 33 kcal
ニラ ニラ 47.5 g 10 kcal
もやし もやし 50 g 8 kcal
ごま油 ごま油 12 g 111 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 24 g 169 kcal

豚キムチマヨネーズ:1人前 422gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー764kcal536~751kcal
タンパク質19.92g (79.68kcal)15~34g
脂質65.24g (587.16kcal)13~20g
炭水化物20.09g (80.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

豚キムチマヨネーズのカロリーは422g(1人前)で764kcalのカロリー。豚キムチマヨネーズは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。脂質が多く65.24g、炭水化物が20.09g、たんぱく質が19.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。

豚キムチマヨネーズ:422g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA169.81μg221μgRE
ビタミンD0.46μg1.8μg
ビタミンE5.99mg2.2mg
ビタミンK181μg17μg
ビタミンB10.68mg0.32mg
ビタミンB20.38mg0.36mg
ナイアシン5.95mg3.48mgNE
ビタミンB60.68mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸129.39μg80μg
パントテン酸1.81mg1.5mg
ビオチン3.29μg17μg
ビタミンC46.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1085.85mg~1000mg
カリウム1003.81mg833mg
カルシウム99.17mg221mg
マグネシウム53mg91.8mg
リン259.49mg381mg
1.94mg3.49mg
亜鉛2.62mg3mg
0.21mg0.24mg
マンガン0.55mg1.17mg
ヨウ素3.08μg43.8μg
セレン2.45μg8.3μg
クロム0.59μg10μg
モリブデン35.74μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.03g5.7g~
食塩相当量2.74g~2.5g

豚キムチマヨネーズ:422g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.37g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和27.89g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和15.53g3g~8.3g
脂肪酸 総量59.84g
n-3系 多価不飽和1.22g
n-6系 多価不飽和14.35g
18:1 オレイン酸26842.66mg
18:2 n-6 リノール酸14061.25mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1216.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸170.57mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸28.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸80.01mg

豚キムチマヨネーズ:422g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン41.36mg
ロイシン74.4mg
リシン(リジン)81.28mg
含硫アミノ酸34.52mg
芳香族アミノ酸101.58mg
トレオニン(スレオニン)49.67mg
トリプトファン24.48mg
バリン52.58mg
ヒスチジン28.4mg
アルギニン150.7mg
アラニン61.19mg
アスパラギン酸138.84mg
グルタミン酸335.24mg
グリシン57.22mg
プロリン44.99mg
セリン59.54mg
アミノ酸合計1319.89mg
アンモニア64.57mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豚キムチマヨネーズ:1人前 422gのカロリー「764kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング286分
  • ジョギング172分
  • 自転車108分
  • なわとび86分
  • ストレッチ343分
  • 階段上り96分
  • 掃除機245分
  • お風呂掃除226分
  • 水中ウォーキング215分
  • 水泳108分
  • エアロビクス132分
  • 山を登る136分

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g764kcal

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