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キムチうどん (うどんキムチ/豚キムチうどん)

料理主食

食品分析数値

キムチうどんのカロリー84kcal 100g
478kcal 569g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンK

g478kcal

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キムチうどん

キムチうどん

Kimchi Udon

キムチうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)

キムチうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 242 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 3 kcal
豚肉 豚肉 20 g 78 kcal
めんつゆ めんつゆ 200 g 88 kcal
キムチ キムチ 100 g 46 kcal
コチュジャン コチュジャン 9 g 24 kcal

キムチうどん:1人前 569gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー478kcal536~751kcal
タンパク質16.79g (67.16kcal)15~34g
脂質8.48g (76.32kcal)13~20g
炭水化物80.29g (321.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

キムチうどんのカロリーは569g(1人前)で478kcalのカロリー。キムチうどんは100g換算で84kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は95.24g。炭水化物が多く80.29g、たんぱく質が16.79g、脂質が8.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が高い。

キムチうどん:569g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA42.62μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE1.31mg2.2mg
ビタミンK65.72μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.28mg0.36mg
ナイアシン4.89mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB120.68μg0.8μg
葉酸91.15μg80μg
パントテン酸1.31mg1.5mg
ビオチン1.08μg17μg
ビタミンC25.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3892.19mg~1000mg
カリウム687.98mg833mg
カルシウム86.37mg221mg
マグネシウム69.53mg91.8mg
リン233.57mg381mg
2.28mg3.49mg
亜鉛1.37mg3mg
0.23mg0.24mg
マンガン0.46mg1.17mg
セレン4.72μg8.3μg
クロム2.39μg10μg
モリブデン6.54μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.69g5.7g~
食塩相当量9.84g~2.5g

キムチうどん:569g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.85g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.07g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.37g3g~8.3g
脂肪酸 総量7.23g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和1.25g
18:1 オレイン酸2901.16mg
18:2 n-6 リノール酸1224.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸70.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸31.98mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.99mg

キムチうどん:569g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン23.84mg
ロイシン41.88mg
リシン(リジン)26.91mg
含硫アミノ酸14mg
芳香族アミノ酸46.2mg
トレオニン(スレオニン)20.43mg
トリプトファン5.92mg
バリン27.54mg
ヒスチジン14.62mg
アルギニン34.88mg
アラニン26.91mg
アスパラギン酸58.21mg
グルタミン酸98.72mg
グリシン22.87mg
プロリン27.65mg
セリン27.77mg
アミノ酸合計519.5mg
アンモニア13.43mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キムチうどん:1人前 569gのカロリー「478kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング179分
  • ジョギング108分
  • 自転車67分
  • なわとび54分
  • ストレッチ215分
  • 階段上り60分
  • 掃除機154分
  • お風呂掃除141分
  • 水中ウォーキング134分
  • 水泳67分
  • エアロビクス83分
  • 山を登る86分

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