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ソーセージマフィン (マフィンソーセージ)

料理主食

食品分析数値

ソーセージマフィンのカロリー269kcal 100g
311kcal 115.5g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンB1

g311kcal

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ソーセージマフィン

ソーセージマフィン

Sausage muffin

ソーセージマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

ソーセージマフィンに使われる材料のカロリーと重量

ソーセージマフィン:1個 115.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー311kcal536~751kcal
タンパク質14.19g (56.76kcal)15~34g
脂質17.99g (161.91kcal)13~20g
炭水化物21.49g (85.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

ソーセージマフィンのカロリーは115.5g(1個)で311kcalのカロリー。ソーセージマフィンは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。炭水化物が多く21.49g、脂質が17.99g、たんぱく質が14.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンB1の成分が高い。

ソーセージマフィン:115.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA119.42μg221μgRE
ビタミンD0.32μg1.8μg
ビタミンE0.65mg2.2mg
ビタミンK5.36μg17μg
ビタミンB10.28mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン2.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.77μg0.8μg
葉酸20.65μg80μg
パントテン酸0.69mg1.5mg
ビオチン1.39μg17μg
ビタミンC1.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム613.91mg~1000mg
カリウム164.25mg833mg
カルシウム150.38mg221mg
マグネシウム20.71mg91.8mg
リン245.73mg381mg
1.1mg3.49mg
亜鉛1.82mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.25mg1.17mg
ヨウ素1.06μg43.8μg
セレン1.18μg8.3μg
クロム0.07μg10μg
モリブデン0.38μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.68g5.7g~
食塩相当量1.52g~2.5g

ソーセージマフィン:115.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.7g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.82g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.88g3g~8.3g
脂肪酸 総量14.5g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.79g
18:1 オレイン酸4264.16mg
18:2 n-6 リノール酸687.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸84.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.48mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.83mg
20:4 n-6 アラキドン酸33.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.58mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.23mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13.31mg

ソーセージマフィン:115.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン466.46mg
ロイシン863.18mg
リシン(リジン)788.02mg
含硫アミノ酸349.6mg
芳香族アミノ酸840.12mg
トレオニン(スレオニン)379.24mg
トリプトファン116.92mg
バリン573.8mg
ヒスチジン315.55mg
アルギニン537.71mg
アラニン497.55mg
アスパラギン酸819.35mg
グルタミン酸1729.75mg
グリシン540.02mg
プロリン782.2mg
セリン414.28mg
アミノ酸合計9774.78mg
アンモニア186.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ソーセージマフィン:1個 115.5gのカロリー「311kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング117分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ140分
  • 階段上り39分
  • 掃除機100分
  • お風呂掃除92分
  • 水中ウォーキング88分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る56分

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