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ソーセージエッグマフィン (ソーセージと目玉焼きのマフィン)

料理主食

食品分析数値

ソーセージエッグマフィンのカロリー242kcal 100g
440kcal 182g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12

g440kcal

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ソーセージエッグマフィン

ソーセージエッグマフィン

Sausage and Egg muffin

ソーセージエッグマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

ソーセージエッグマフィンに使われる材料のカロリーと重量

イングリッシュマフィン イングリッシュマフィン 50 g 114 kcal
ソーセージパテ ソーセージパテ 35.5 g 70 kcal
目玉焼き 目玉焼き 66.5 g 130 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal
オランデーズソース オランデーズソース 12 g 66 kcal

ソーセージエッグマフィン:1個 182gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー440kcal536~751kcal
タンパク質21.62g (86.48kcal)15~34g
脂質28.19g (253.71kcal)13~20g
炭水化物22.02g (88.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

ソーセージエッグマフィンのカロリーは182g(1個)で440kcalのカロリー。ソーセージエッグマフィンは100g換算で242kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.06g。脂質が多く28.19g、炭水化物が22.02g、たんぱく質が21.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。

ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA209.46μg221μgRE
ビタミンD1.4μg1.8μg
ビタミンE1.77mg2.2mg
ビタミンK19.97μg17μg
ビタミンB10.33mg0.32mg
ビタミンB20.46mg0.36mg
ナイアシン2.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
ビタミンB121.31μg0.8μg
葉酸46.45μg80μg
パントテン酸1.57mg1.5mg
ビオチン16.47μg17μg
ビタミンC1.15mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1478.09mg~1000mg
カリウム247.65mg833mg
カルシウム183.07mg221mg
マグネシウム28.26mg91.8mg
リン354.48mg381mg
2.26mg3.49mg
亜鉛2.62mg3mg
0.15mg0.24mg
マンガン0.25mg1.17mg
ヨウ素10.7μg43.8μg
セレン20.4μg8.3μg
クロム0.13μg10μg
モリブデン3.48μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.67g5.7g~
食塩相当量3.75g~2.5g

ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.85g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.66g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.51g3g~8.3g
脂肪酸 総量23.13g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和3.04g
18:1 オレイン酸7964.16mg
18:2 n-6 リノール酸2827.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸381.84mg
20:2 n-6 イコサジエン酸31.09mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.84mg
20:4 n-6 アラキドン酸123.31mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.97mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸11.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸85.3mg

ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン832.47mg
ロイシン1463.19mg
リシン(リジン)1322.01mg
含硫アミノ酸763.6mg
芳香族アミノ酸1560.12mg
トレオニン(スレオニン)727.25mg
トリプトファン224.92mg
バリン1035.8mg
ヒスチジン501.56mg
アルギニン1005.71mg
アラニン911.55mg
アスパラギン酸1599.34mg
グルタミン酸2689.74mg
グリシン786.02mg
プロリン1076.2mg
セリン960.27mg
アミノ酸合計16974.78mg
アンモニア294.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ソーセージエッグマフィン:1個 182gのカロリー「440kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング165分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ198分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング124分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る79分

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g440kcal

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