ソーセージエッグマフィン:1個 182gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 420kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 21.4g | 15~34g |
脂質 | 28.97g | 13~20g |
炭水化物 | 21.89g | 75~105g |
ソーセージエッグマフィンのカロリー | 231kcal 100g |
---|---|
420kcal 182g (1個) | |
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
サクッとした表面とモチモチした中の食感が特徴のイングリッシュマフィンに、加熱したソーセージのパテと目玉焼きを挟むと完成するソーセージエッグマフィンは、「マクドナルド」朝マックの定番人気メニューとしても有名。 ソーセージマフィンに目玉焼きを追加するだけなので作り方は簡単。 ソーセージと目玉焼きのマフィンを手作りすれば、レタスやトマトなどを追加してオリジナルのレシピにアレンジできるうえ、ケチャップやマヨ―ネーズなど、熱量カットタイプの市販品の調味料で味を付ければ、ソーセージエッグマフィンのカロリーオフが可能。 こってり濃厚な味に仕上がるチェダーチーズを追加するレシピも人気。
モッツアレラ、ゴーダ、パルメザン、チェダーの4種類のチーズソースに目玉焼き、ボロニアソーセージ、スライスチーズを入れたソーセージエッグマフィンを取り扱っているコンビニもある。
Sausage and Egg muffin
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 58 (%) |
イングリッシュマフィン | 50 g | 112 kcal | |
ソーセージパテ | 35.5 g | 66 kcal | |
目玉焼き | 66.5 g | 127 kcal | |
プロセスチーズ | 18 g | 56 kcal | |
オランデーズソース | 12 g | 62 kcal |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 420kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 21.4g | 15~34g |
脂質 | 28.97g | 13~20g |
炭水化物 | 21.89g | 75~105g |
ソーセージエッグマフィンのカロリーは182g(1個)で420kcalのカロリー。ソーセージエッグマフィンは100g換算で231kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.63g。脂質が多く28.97g、炭水化物が21.89gでそのうち糖質が21.22g、たんぱく質が21.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 250.2μg | 221μgRE |
ビタミンD | 2.75μg | 1.8μg |
ビタミンE | 2.02mg | 2.2mg |
ビタミンK | 18.73μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.33mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.42mg | 0.36mg |
ナイアシン | 2.35mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 1.51μg | 0.8μg |
葉酸 | 50.78μg | 80μg |
パントテン酸 | 1.35mg | 1.5mg |
ビオチン | 17.47μg | 17μg |
ビタミンC | 0.78mg | 33mg |
ナトリウム | 1097.22mg | ~1000mg |
カリウム | 240.48mg | 833mg |
カルシウム | 179.03mg | 221mg |
マグネシウム | 27.55mg | 91.8mg |
リン | 334.37mg | 381mg |
鉄 | 2mg | 3.49mg |
亜鉛 | 2.58mg | 3.0mg |
銅 | 0.15mg | 0.24mg |
マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 26.24μg | 43.8μg |
セレン | 23.75μg | 8.3μg |
クロム | 1.06μg | 10μg |
モリブデン | 4.97μg | 6.7μg |
コレステロール | 303.28mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 0.67g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 2.78g | ~2.5g |
ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 11.87g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 9.83g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 3.99g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 25.7g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.47g | |
n-6系 多価不飽和 | 3.51g | |
18:1 オレイン酸 | 4556.66mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 3296.89mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 407.35mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 28.25mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.35mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 138.54mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.67mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.87mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.79mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 31.16mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 51.36mg | |
ソーセージエッグマフィン:182g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 1048.03mg | |
ロイシン | 1835.83mg | |
リシン(リジン) | 1492.56mg | |
含硫アミノ酸 | 949.42mg | |
芳香族アミノ酸 | 2037.22mg | |
トレオニン(スレオニン) | 956.16mg | |
トリプトファン | 287.14mg | |
バリン | 1258.88mg | |
ヒスチジン | 651.01mg | |
アルギニン | 1236.71mg | |
アラニン | 1074.66mg | |
アスパラギン酸 | 1834.52mg | |
グルタミン酸 | 4284.68mg | |
グリシン | 901.39mg | |
プロリン | 1582.47mg | |
セリン | 1351.44mg | |
アミノ酸合計 | 22899.93mg | |
アンモニア | 479.22mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ソーセージエッグマフィン:1個 182gのカロリー「420kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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