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クリームチーズマフィン (マフィンクリームチーズ)

料理主食

食品分析数値

クリームチーズマフィンのカロリー347kcal 100g
273kcal 78.7g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ナトリウム

g273kcal

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クリームチーズマフィン

クリームチーズマフィン

Cream cheese muffin

クリームチーズマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

クリームチーズマフィンに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 10 g 77 kcal
砂糖 砂糖 11.7 g 45 kcal
塩 1 g 0 kcal
卵 10 g 16 kcal
薄力粉 薄力粉 16.7 g 62 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 1 kcal
牛乳 牛乳 8.6 g 6 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 20 g 70 kcal

クリームチーズマフィン:1個 78.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー273kcal536~751kcal
タンパク質4.54g (18.16kcal)15~34g
脂質16.55g (148.95kcal)13~20g
炭水化物25.41g (101.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

クリームチーズマフィンのカロリーは78.7g(1個)で273kcalのカロリー。クリームチーズマフィンは100g換算で347kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.05g。炭水化物が多く25.41g、脂質が16.55g、たんぱく質が4.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとナトリウムの成分が高い。

クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA147.27μg221μgRE
ビタミンD0.32μg1.8μg
ビタミンE0.54mg2.2mg
ビタミンK6.27μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸8.53μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン2.85μg17μg
ビタミンC0.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム508.68mg~1000mg
カリウム90.67mg833mg
カルシウム50.94mg221mg
マグネシウム5.95mg91.8mg
リン82.39mg381mg
0.34mg3.49mg
亜鉛0.36mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg
ヨウ素2.99μg43.8μg
セレン4.14μg8.3μg
クロム0.33μg10μg
モリブデン2.84μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.42g5.7g~
食塩相当量1.3g~2.5g

クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.84g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.8g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.71g3g~8.3g
脂肪酸 総量14.36g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.6g
18:1 オレイン酸3320.41mg
18:2 n-6 リノール酸538.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸81.77mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.29mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.34mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.29mg
20:4 n-6 アラキドン酸33.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.09mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.37mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13.2mg

クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン111.1mg
ロイシン196.86mg
リシン(リジン)119.06mg
含硫アミノ酸130.79mg
芳香族アミノ酸231.89mg
トレオニン(スレオニン)96.41mg
トリプトファン34.7mg
バリン135.45mg
ヒスチジン62.73mg
アルギニン128.1mg
アラニン110.75mg
アスパラギン酸188.45mg
グルタミン酸644.3mg
グリシン91.1mg
プロリン214.33mg
セリン157.8mg
アミノ酸合計2602.8mg
アンモニア74.78mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クリームチーズマフィン:1個 78.7gのカロリー「273kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング102分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ123分
  • 階段上り34分
  • 掃除機88分
  • お風呂掃除81分
  • 水中ウォーキング77分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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g273kcal

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