クリームチーズマフィン:1個 78.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 259kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 4.58g | 15~34g |
脂質 | 16.5g | 13~20g |
炭水化物 | 25.41g | 75~105g |
クリームチーズマフィンのカロリー | 329kcal 100g |
---|---|
259kcal 78.7g (1個) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
ほんのり甘い生地に酸味のあるクリームチーズを練り込んで作るマフィン。 ココアパウダーをプラスしてチョコ風味に仕上げるマフィンと相性の良いクリームチーズを組み合わせるレシピも人気。 揃える材料が最小限で済むホットケーキミックスの粉や、生地がモッチリ食感になる米粉を使用するクリームチーズマフィンの作り方もある。 クリームチーズのカップケーキに合うブルーベリーのジャムや果実、まろやかさが増すバナナなどを材料に加えると、一味ちがう食感や風味を堪能できる。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 259kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 4.58g | 15~34g |
脂質 | 16.5g | 13~20g |
炭水化物 | 25.41g | 75~105g |
クリームチーズマフィンのカロリーは78.7g(1個)で259kcalのカロリー。クリームチーズマフィンは100g換算で329kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.32g。炭水化物が多く25.41gでそのうち糖質が24.99g、脂質が16.5g、たんぱく質が4.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 154.27μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.52μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.57mg | 2.2mg |
ビタミンK | 6.17μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.17μg | 0.8μg |
葉酸 | 9.13μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
ビオチン | 3.23μg | 17μg |
ビタミンC | 0.09mg | 33mg |
ナトリウム | 508.35mg | ~1000mg |
カリウム | 89mg | 833mg |
カルシウム | 49.94mg | 221mg |
マグネシウム | 5.85mg | 91.8mg |
リン | 79.72mg | 381mg |
鉄 | 0.3mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
銅 | 0.02mg | 0.24mg |
マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 7.78μg | 43.8μg |
セレン | 4.74μg | 8.3μg |
クロム | 0.33μg | 10μg |
モリブデン | 5.04μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 0.42g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 1.31g | ~2.5g |
クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 9.87g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 3.86g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.66g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 14.39g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
18:1 オレイン酸 | 390mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 503.7mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 79.97mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.98mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.65mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.28mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 35.12mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.19mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.3mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.27mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.4mg | |
クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 222.36mg | |
ロイシン | 407.99mg | |
リシン(リジン) | 288.55mg | |
含硫アミノ酸 | 201.29mg | |
芳香族アミノ酸 | 448.39mg | |
トレオニン(スレオニン) | 200.62mg | |
トリプトファン | 65.86mg | |
バリン | 272.52mg | |
ヒスチジン | 126.8mg | |
アルギニン | 208.7mg | |
アラニン | 179.52mg | |
アスパラギン酸 | 350.79mg | |
グルタミン酸 | 1100.3mg | |
グリシン | 134.99mg | |
プロリン | 408.02mg | |
セリン | 299.93mg | |
アミノ酸合計 | 4903.4mg | |
アンモニア | 120.57mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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クリームチーズマフィン:1個 78.7gのカロリー「259kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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