カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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クリームチーズマフィン (マフィンクリームチーズ)

クリームチーズマフィンのカロリー概要

クリームチーズマフィンのカロリー 329kcal 100g
259kcal 78.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

ほんのり甘い生地に酸味のあるクリームチーズを練り込んで作るマフィン。
ココアパウダーをプラスしてチョコ風味に仕上げるマフィンと相性の良いクリームチーズを組み合わせるレシピも人気。
揃える材料が最小限で済むホットケーキミックスの粉や、生地がモッチリ食感になる米粉を使用するクリームチーズマフィンの作り方もある。
クリームチーズのカップケーキに合うブルーベリーのジャムや果実、まろやかさが増すバナナなどを材料に加えると、一味ちがう食感や風味を堪能できる。

g259kcal

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クリームチーズマフィンの写真

クリームチーズマフィン

Cream cheese muffin

クリームチーズマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

クリームチーズマフィンに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 10 g 72 kcal
砂糖 砂糖 11.7 g 46 kcal
塩 1 g 0 kcal
卵 10 g 15 kcal
小麦粉 小麦粉 16.7 g 59 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 2 kcal
牛乳 牛乳 8.6 g 6 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 20 g 63 kcal

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クリームチーズマフィン:1個 78.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー259kcal536~751kcal
タンパク質 4.58g 15~34g
脂質 16.5g 13~20g
炭水化物 25.41g 75~105g

【PFCバランス】

クリームチーズマフィンのカロリーは78.7g(1個)で259kcalのカロリー。クリームチーズマフィンは100g換算で329kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.32g。炭水化物が多く25.41gでそのうち糖質が24.99g、脂質が16.5g、たんぱく質が4.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA154.27μg221μgRE
ビタミンD0.52μg1.8μg
ビタミンE0.57mg2.2mg
ビタミンK6.17μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.17μg0.8μg
葉酸9.13μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン3.23μg17μg
ビタミンC0.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 508.35mg ~1000mg
カリウム 89mg 833mg
カルシウム 49.94mg 221mg
マグネシウム 5.85mg 91.8mg
リン 79.72mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 7.78μg 43.8μg
セレン 4.74μg 8.3μg
クロム 0.33μg 10μg
モリブデン 5.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.42g 5.7g~
食塩相当量1.31g ~2.5g

クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.87g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.86g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.66g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.39g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.56g
18:1 オレイン酸390mg
18:2 n-6 リノール酸503.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸79.97mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.98mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.65mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸35.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.19mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.27mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.4mg

クリームチーズマフィン:78.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン222.36mg
ロイシン407.99mg
リシン(リジン)288.55mg
含硫アミノ酸201.29mg
芳香族アミノ酸448.39mg
トレオニン(スレオニン)200.62mg
トリプトファン65.86mg
バリン272.52mg
ヒスチジン126.8mg
アルギニン208.7mg
アラニン179.52mg
アスパラギン酸350.79mg
グルタミン酸1100.3mg
グリシン134.99mg
プロリン408.02mg
セリン299.93mg
アミノ酸合計4903.4mg
アンモニア120.57mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

クリームチーズマフィンのカロリー・栄養FAQ

クリームチーズマフィン(1個)のカロリーは?
クリームチーズマフィン(1個「78.7g」)のカロリーは259kcalです。
クリームチーズマフィン100gあたりのカロリーは?
クリームチーズマフィン「100g」のカロリーは329kcalです。
クリームチーズマフィン(1個あたり)の糖質量は?
クリームチーズマフィン(1個「78.7g」)の糖質の量は24.99gです。

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g259kcal

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クリームチーズマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

クリームチーズマフィン:1個 78.7gのカロリー「259kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング97分
  • ジョギング59分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ117分
  • 階段上り33分
  • 掃除機83分
  • お風呂掃除77分
  • 水中ウォーキング73分
  • 水泳37分
  • エアロビクス45分
  • 山を登る47分

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