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イングリッシュマフィンピザ (ピザイングリッシュマフィン)

料理主食

食品分析数値

イングリッシュマフィンピザのカロリー204kcal 100g
222kcal 108.8g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, カルシウム

g222kcal

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イングリッシュマフィンピザ

イングリッシュマフィンピザ

English muffin pizza

イングリッシュマフィンピザの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

イングリッシュマフィンピザに使われる材料のカロリーと重量

イングリッシュマフィン イングリッシュマフィン 50 g 114 kcal
バター バター 2 g 15 kcal
セミドライソーセージ セミドライソーセージ 6.7 g 23 kcal
ピーマン ピーマン 3 g 1 kcal
たまねぎ たまねぎ 8 g 3 kcal
にんにく にんにく 0.5 g 1 kcal
トマト トマト 20.6 g 4 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal

イングリッシュマフィンピザ:1個 108.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー222kcal536~751kcal
タンパク質9.45g (37.8kcal)15~34g
脂質10.14g (91.26kcal)13~20g
炭水化物22.75g (91kcal)75~105g

【PFCバランス】

イングリッシュマフィンピザのカロリーは108.8g(1個)で222kcalのカロリー。イングリッシュマフィンピザは100g換算で204kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.22g。炭水化物が多く22.75g、脂質が10.14g、たんぱく質が9.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が高い。

イングリッシュマフィンピザ:108.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA67.93μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE0.65mg2.2mg
ビタミンK2.86μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン1.96mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.67μg0.8μg
葉酸23.67μg80μg
パントテン酸0.3mg1.5mg
ビオチン0.59μg17μg
ビタミンC7.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム527.56mg~1000mg
カリウム133.72mg833mg
カルシウム144.39mg221mg
マグネシウム17.13mg91.8mg
リン203.85mg381mg
0.7mg3.49mg
亜鉛1.2mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.18mg1.17mg
ヨウ素0.12μg43.8μg
セレン0.3μg8.3μg
クロム0.05μg10μg
モリブデン0.72μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.04g5.7g~
食塩相当量1.33g~2.5g

イングリッシュマフィンピザ:108.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.63g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.45g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.39g3g~8.3g
脂肪酸 総量7.57g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.32g
18:1 オレイン酸2170.11mg
18:2 n-6 リノール酸301.53mg
18:3 n-3 α-リノレン酸58.86mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.71mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.27mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.27mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.95mg

イングリッシュマフィンピザ:108.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン221.69mg
ロイシン423.47mg
リシン(リジン)353.05mg
含硫アミノ酸133.72mg
芳香族アミノ酸463.14mg
トレオニン(スレオニン)156.13mg
トリプトファン54.72mg
バリン294.77mg
ヒスチジン134.3mg
アルギニン167.87mg
アラニン127.44mg
アスパラギン酸331.29mg
グルタミン酸976.28mg
グリシン86.91mg
プロリン474.06mg
セリン206.7mg
アミノ酸合計4536.89mg
アンモニア98.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

イングリッシュマフィンピザ:1個 108.8gのカロリー「222kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング83分
  • ジョギング50分
  • 自転車32分
  • なわとび25分
  • ストレッチ100分
  • 階段上り28分
  • 掃除機72分
  • お風呂掃除66分
  • 水中ウォーキング63分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る40分

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