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カマンベールハンバーグ (カマンベールチーズハンバーグ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

カマンベールハンバーグのカロリー206kcal 100g
484kcal 235g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン

g484kcal

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カマンベールハンバーグ

カマンベールハンバーグ

Camembert cheese

カマンベールハンバーグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

カマンベールハンバーグに使われる材料のカロリーと重量

牛ひき肉 牛ひき肉 30 g 68 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 70 g 155 kcal
カマンベールチーズ カマンベールチーズ 25 g 78 kcal
たまねぎ たまねぎ 44.3 g 17 kcal
パン粉 パン粉 20 g 75 kcal
牛乳 牛乳 10 g 7 kcal
卵 30 g 46 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
ナツメグ ナツメグ 0.5 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal

カマンベールハンバーグ:1個 235gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー484kcal536~751kcal
タンパク質30.93g (123.72kcal)15~34g
脂質30.34g (273.06kcal)13~20g
炭水化物17.91g (71.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

カマンベールハンバーグのカロリーは235g(1個)で484kcalのカロリー。カマンベールハンバーグは100g換算で206kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.83g。たんぱく質が多く30.93g、脂質が30.34g、炭水化物が17.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。

カマンベールハンバーグ:235g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA118.42μg221μgRE
ビタミンD1.01μg1.8μg
ビタミンE1.6mg2.2mg
ビタミンK18.26μg17μg
ビタミンB10.52mg0.32mg
ビタミンB20.49mg0.36mg
ナイアシン5.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.47mg0.35mg
ビタミンB121.36μg0.8μg
葉酸46.53μg80μg
パントテン酸2.02mg1.5mg
ビオチン9.56μg17μg
ビタミンC5.33mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム784.43mg~1000mg
カリウム494.96mg833mg
カルシウム164.29mg221mg
マグネシウム41.71mg91.8mg
リン357.76mg381mg
2.47mg3.49mg
亜鉛4.44mg3mg
0.16mg0.24mg
マンガン0.21mg1.17mg
ヨウ素11.12μg43.8μg
セレン13.84μg8.3μg
クロム0.26μg10μg
モリブデン4.37μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.5g5.7g~
食塩相当量1.95g~2.5g

カマンベールハンバーグ:235g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.28g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.35g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量26.7g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和3.55g
18:1 オレイン酸10412.33mg
18:2 n-6 リノール酸3301.42mg
18:3 n-3 α-リノレン酸410.33mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸56.66mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸27.89mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.75mg
20:4 n-6 アラキドン酸107mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸25.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸49.61mg

カマンベールハンバーグ:235g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン987.21mg
ロイシン1711.08mg
リシン(リジン)1716.04mg
含硫アミノ酸907.52mg
芳香族アミノ酸1609.94mg
トレオニン(スレオニン)903.97mg
トリプトファン258.88mg
バリン1134.53mg
ヒスチジン702.09mg
アルギニン1521.6mg
アラニン1414.09mg
アスパラギン酸2021.45mg
グルタミン酸3220.75mg
グリシン1634.52mg
プロリン1154.53mg
セリン917.96mg
アミノ酸合計21227.81mg
アンモニア361.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カマンベールハンバーグ:1個 235gのカロリー「484kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング181分
  • ジョギング109分
  • 自転車68分
  • なわとび55分
  • ストレッチ217分
  • 階段上り61分
  • 掃除機155分
  • お風呂掃除143分
  • 水中ウォーキング136分
  • 水泳68分
  • エアロビクス84分
  • 山を登る87分

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g484kcal

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