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バター醤油焼きそば (醤油バター焼きそば/バター醤油ヤキソバ)

料理主食

食品分析数値

バター醤油焼きそばのカロリー86kcal 100g
616kcal 716.2g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンC

g616kcal

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バター醤油焼きそば

バター醤油焼きそば

Butter soy sauce Yakisoba

バター醤油焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

バター醤油焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 297 kcal
豚ロース 豚ロース 30 g 79 kcal
キャベツ キャベツ 500 g 115 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
醤油 醤油 12 g 9 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal

バター醤油焼きそば:1人前 716.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー616kcal536~751kcal
タンパク質21.27g (85.08kcal)15~34g
脂質21.41g (192.69kcal)13~20g
炭水化物85.8g (343.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

バター醤油焼きそばのカロリーは716.2g(1人前)で616kcalのカロリー。バター醤油焼きそばは100g換算で86kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は93.02g。炭水化物が多く85.8g、脂質が21.41g、たんぱく質が21.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が高い。

バター醤油焼きそば:716.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA140.8μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE1.43mg2.2mg
ビタミンK399.71μg17μg
ビタミンB10.43mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン4.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.72mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸402.58μg80μg
パントテン酸1.93mg1.5mg
ビオチン10.89μg17μg
ビタミンC205.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1132.1mg~1000mg
カリウム1298.83mg833mg
カルシウム237.42mg221mg
マグネシウム100.55mg91.8mg
リン362.11mg381mg
2.29mg3.49mg
亜鉛1.93mg3mg
0.21mg0.24mg
マンガン1.22mg1.17mg
ヨウ素0.64μg43.8μg
セレン7.73μg8.3μg
クロム6.45μg10μg
モリブデン26.14μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量12.1g5.7g~
食塩相当量2.79g~2.5g

バター醤油焼きそば:716.2g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.52g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.87g3g~8.3g
脂肪酸 総量18.48g
n-3系 多価不飽和0.43g
n-6系 多価不飽和3.44g
18:1 オレイン酸5590.01mg
18:2 n-6 リノール酸3395mg
18:3 n-3 α-リノレン酸435.88mg
20:2 n-6 イコサジエン酸27mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.82mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.79mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.37mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.01mg

バター醤油焼きそば:716.2g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン719.42mg
ロイシン1298.9mg
リシン(リジン)965.72mg
含硫アミノ酸658.47mg
芳香族アミノ酸1388.78mg
トレオニン(スレオニン)720.21mg
トリプトファン215.22mg
バリン879.78mg
ヒスチジン604.47mg
アルギニン1030.47mg
アラニン904.92mg
アスパラギン酸1541.33mg
グルタミン酸5472.99mg
グリシン1109.18mg
プロリン1435.91mg
セリン898.83mg
アミノ酸合計20040.99mg
アンモニア755.73mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バター醤油焼きそば:1人前 716.2gのカロリー「616kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング231分
  • ジョギング139分
  • 自転車87分
  • なわとび70分
  • ストレッチ277分
  • 階段上り77分
  • 掃除機198分
  • お風呂掃除182分
  • 水中ウォーキング173分
  • 水泳87分
  • エアロビクス107分
  • 山を登る110分

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