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辛味噌焼きそば (辛味噌やきそば)

料理主食

食品分析数値

辛味噌焼きそばのカロリー156kcal 100g
526kcal 337g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK

g526kcal

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辛味噌焼きそば

辛味噌焼きそば

Karamiso yakisoba

辛味噌焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

辛味噌焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 297 kcal
キャベツ キャベツ 30 g 7 kcal
もやし もやし 30 g 5 kcal
豚肉 豚肉 30 g 116 kcal
ねぎ ねぎ 20 g 6 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
ピーマン ピーマン 13 g 3 kcal
味噌 味噌 12 g 27 kcal
豆板醤 豆板醤 6 g 4 kcal
醤油 醤油 15 g 11 kcal
砂糖 砂糖 4.5 g 18 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
日本酒 日本酒 7.5 g 9 kcal

辛味噌焼きそば:1人前 337gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー526kcal536~751kcal
タンパク質15.91g (63.64kcal)15~34g
脂質13.58g (122.22kcal)13~20g
炭水化物78.22g (312.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

辛味噌焼きそばのカロリーは337g(1人前)で526kcalのカロリー。辛味噌焼きそばは100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。炭水化物が多く78.22g、たんぱく質が15.91g、脂質が13.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

辛味噌焼きそば:337g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA83.88μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE0.78mg2.2mg
ビタミンK31.48μg17μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン2.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.13μg0.8μg
葉酸67.13μg80μg
パントテン酸0.98mg1.5mg
ビオチン4.15μg17μg
ビタミンC27.97mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1837.29mg~1000mg
カリウム484.81mg833mg
カルシウム56.65mg221mg
マグネシウム47.01mg91.8mg
リン261.75mg381mg
1.72mg3.49mg
亜鉛1.38mg3mg
0.24mg0.24mg
マンガン0.57mg1.17mg
ヨウ素0.84μg43.8μg
セレン1.99μg8.3μg
クロム1.21μg10μg
モリブデン29.82μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.7g5.7g~
食塩相当量4.62g~2.5g

辛味噌焼きそば:337g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.58g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.75g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.8g3g~8.3g
脂肪酸 総量12.17g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和2.63g
18:1 オレイン酸4504.75mg
18:2 n-6 リノール酸2558.34mg
18:3 n-3 α-リノレン酸163.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸48.06mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.69mg
20:4 n-6 アラキドン酸23.99mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.13mg

辛味噌焼きそば:337g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン383.94mg
ロイシン735.13mg
リシン(リジン)295.25mg
含硫アミノ酸355.47mg
芳香族アミノ酸837.11mg
トレオニン(スレオニン)324.03mg
トリプトファン111.82mg
バリン464.35mg
ヒスチジン253.93mg
アルギニン421.42mg
アラニン365.31mg
アスパラギン酸617.89mg
グルタミン酸3306.61mg
グリシン705.48mg
プロリン1088.81mg
セリン520.8mg
アミノ酸合計10748.41mg
アンモニア405.85mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

辛味噌焼きそば:1人前 337gのカロリー「526kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング197分
  • ジョギング118分
  • 自転車74分
  • なわとび59分
  • ストレッチ236分
  • 階段上り66分
  • 掃除機169分
  • お風呂掃除156分
  • 水中ウォーキング148分
  • 水泳74分
  • エアロビクス91分
  • 山を登る94分

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