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辛子マヨネーズ焼きそば (焼きそば辛子マヨネーズ)

料理主食

食品分析数値

辛子マヨネーズ焼きそばのカロリー199kcal 100g
607kcal 304.9g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム

g607kcal

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辛子マヨネーズ焼きそば

辛子マヨネーズ焼きそば

Karashi mayonezu Yakisoba

辛子マヨネーズ焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

辛子マヨネーズ焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

焼きそば 焼きそば 280.9 g 469 kcal
からしマヨネーズ からしマヨネーズ 24 g 138 kcal

辛子マヨネーズ焼きそば:1人前 304.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー607kcal536~751kcal
タンパク質16.01g (64.04kcal)15~34g
脂質26.68g (240.12kcal)13~20g
炭水化物71.86g (287.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

辛子マヨネーズ焼きそばのカロリーは304.9g(1人前)で607kcalのカロリー。辛子マヨネーズ焼きそばは100g換算で199kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。炭水化物が多く71.86g、脂質が26.68g、たんぱく質が16.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。

辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA78.18μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE3.41mg2.2mg
ビタミンK66.5μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン3.29mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸51.01μg80μg
パントテン酸0.98mg1.5mg
ビオチン4.94μg17μg
ビタミンC21.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1725.4mg~1000mg
カリウム454.24mg833mg
カルシウム61.07mg221mg
マグネシウム49.94mg91.8mg
リン249.53mg381mg
1.52mg3.49mg
亜鉛1.1mg3mg
0.18mg0.24mg
マンガン1.1mg1.17mg
ヨウ素7.04μg43.8μg
セレン8.29μg8.3μg
クロム3.69μg10μg
モリブデン6.13μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.39g5.7g~
食塩相当量4.36g~2.5g

辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.6g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.31g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和8.38g3g~8.3g
脂肪酸 総量23.26g
n-3系 多価不飽和1.1g
n-6系 多価不飽和7.26g
18:1 オレイン酸9958.64mg
18:2 n-6 リノール酸7186.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1107.43mg
20:2 n-6 イコサジエン酸34.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.79mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.83mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.79mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.43mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.03mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.29mg

辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン549.49mg
ロイシン1030.9mg
リシン(リジン)702.31mg
含硫アミノ酸526.5mg
芳香族アミノ酸1102.91mg
トレオニン(スレオニン)514.7mg
トリプトファン164.55mg
バリン640.32mg
ヒスチジン462.11mg
アルギニン708.4mg
アラニン596.48mg
アスパラギン酸946.68mg
グルタミン酸3831.01mg
グリシン920.98mg
プロリン1225.39mg
セリン656.91mg
アミノ酸合計14601.02mg
アンモニア442.59mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

辛子マヨネーズ焼きそば:1人前 304.9gのカロリー「607kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング227分
  • ジョギング137分
  • 自転車86分
  • なわとび69分
  • ストレッチ273分
  • 階段上り76分
  • 掃除機195分
  • お風呂掃除179分
  • 水中ウォーキング171分
  • 水泳86分
  • エアロビクス105分
  • 山を登る108分

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g607kcal

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