辛子マヨネーズ焼きそば:1人前 304.9gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 540kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 15.37g | 15~34g |
脂質 | 26.77g | 13~20g |
炭水化物 | 67.44g | 75~105g |
辛子マヨネーズ焼きそばのカロリー | 177kcal 100g |
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540kcal 304.9g (1人前) | |
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4 |
栄養 | 4 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
焼きそば定番の味ともいえる「ソースやきそば」に、練り洋がらしとマヨネーズを絡めるだけの簡単レシピで完成する辛子マヨネーズ焼きそばは高カロリー。 濃厚な辛子マヨネーズ焼きそばは高カロリーだが、カップ麺ヤキソバフレーバーでも人気がある。市販のカロリーが低いマヨネーズを使用すれば、辛子マヨネーズ焼きそばのカロリーを大幅にカットできる。 刻み海苔やキャベツの千切りをトッピングするからしマヨ焼きそばのレシピも人気があり、コッペパンに挟みヤキソバパンにアレンジしても美味しい。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 540kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 15.37g | 15~34g |
脂質 | 26.77g | 13~20g |
炭水化物 | 67.44g | 75~105g |
辛子マヨネーズ焼きそばのカロリーは304.9g(1人前)で540kcalのカロリー。辛子マヨネーズ焼きそばは100g換算で177kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.2g。炭水化物が多く67.44gでそのうち糖質が61.22g、脂質が26.77g、たんぱく質が15.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 73.91μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
ビタミンE | 3.11mg | 2.2mg |
ビタミンK | 68.69μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.27mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
ナイアシン | 3.14mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.21μg | 0.8μg |
葉酸 | 45.03μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.82mg | 1.5mg |
ビオチン | 5.76μg | 17μg |
ビタミンC | 20.03mg | 33mg |
ナトリウム | 1641.31mg | ~1000mg |
カリウム | 445.89mg | 833mg |
カルシウム | 61.89mg | 221mg |
マグネシウム | 48.63mg | 91.8mg |
リン | 158.82mg | 381mg |
鉄 | 1.68mg | 3.49mg |
亜鉛 | 1.04mg | 3.0mg |
銅 | 0.15mg | 0.24mg |
マンガン | 1.04mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 6.86μg | 43.8μg |
セレン | 21.53μg | 8.3μg |
クロム | 4.73μg | 10μg |
モリブデン | 13.99μg | 6.7μg |
コレステロール | 27.32mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 6.22g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 4.24g | ~2.5g |
辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 4.51g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 11.71g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 8.11g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 24.33g | |
n-3系 多価不飽和 | 1.46g | |
n-6系 多価不飽和 | 6.65g | |
18:1 オレイン酸 | 6146.81mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 6571.97mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1433.76mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.95mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 35mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.82mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.86mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.82mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.7mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.29mg | |
辛子マヨネーズ焼きそば:304.9g(1人前)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 626.42mg | |
ロイシン | 1136.15mg | |
リシン(リジン) | 749.14mg | |
含硫アミノ酸 | 610.5mg | |
芳香族アミノ酸 | 1181.79mg | |
トレオニン(スレオニン) | 572.85mg | |
トリプトファン | 177.51mg | |
バリン | 716.64mg | |
ヒスチジン | 475.92mg | |
アルギニン | 745.82mg | |
アラニン | 682mg | |
アスパラギン酸 | 1022.09mg | |
グルタミン酸 | 4139.99mg | |
グリシン | 685.93mg | |
プロリン | 1341.01mg | |
セリン | 760.33mg | |
アミノ酸合計 | 15826.99mg | |
アンモニア | 452.69mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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辛子マヨネーズ焼きそば:1人前 304.9gのカロリー「540kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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