カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

醤油焼きそば (焼きそば醤油/しょうゆやきそば)

料理主食

食品分析数値

醤油焼きそばのカロリー155kcal 100g
567kcal 366g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, モリブデン

g567kcal

追加せずトップへ

醤油焼きそば

醤油焼きそば

Soy sauce Yakisoba

醤油焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

醤油焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 297 kcal
豚肉 豚肉 30 g 116 kcal
キャベツ キャベツ 50 g 12 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
もやし もやし 30 g 5 kcal
中華だし 中華だし 50 g 2 kcal
塩 15 g 0 kcal
醤油 醤油 12 g 9 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
にんにく にんにく 6 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal

醤油焼きそば:1人前 366gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー567kcal536~751kcal
タンパク質15.23g (60.92kcal)15~34g
脂質25.22g (226.98kcal)13~20g
炭水化物65.37g (261.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

醤油焼きそばのカロリーは366g(1人前)で567kcalのカロリー。醤油焼きそばは100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く65.37g、脂質が25.22g、たんぱく質が15.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が高い。

醤油焼きそば:366g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA73.05μg221μgRE
ビタミンD0.11μg1.8μg
ビタミンE2.01mg2.2mg
ビタミンK61.82μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン3.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.33mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸70.16μg80μg
パントテン酸1.1mg1.5mg
ビオチン3.33μg17μg
ビタミンC24.52mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム6819.6mg~1000mg
カリウム497.1mg833mg
カルシウム53.73mg221mg
マグネシウム45.49mg91.8mg
リン265.09mg381mg
1.28mg3.49mg
亜鉛1.21mg3mg
0.18mg0.24mg
マンガン0.59mg1.17mg
ヨウ素0.92μg43.8μg
セレン1.65μg8.3μg
クロム1.1μg10μg
モリブデン25.44μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.72g5.7g~
食塩相当量17.31g~2.5g

醤油焼きそば:366g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.82g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.63g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.43g3g~8.3g
脂肪酸 総量22.91g
n-3系 多価不飽和0.95g
n-6系 多価不飽和6.51g
18:1 オレイン酸9230.41mg
18:2 n-6 リノール酸6418.69mg
18:3 n-3 α-リノレン酸940.07mg
20:2 n-6 イコサジエン酸47.98mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.71mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.01mg

醤油焼きそば:366g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン323.98mg
ロイシン631.39mg
リシン(リジン)234.9mg
含硫アミノ酸325.19mg
芳香族アミノ酸728.49mg
トレオニン(スレオニン)276.51mg
トリプトファン100.58mg
バリン399.49mg
ヒスチジン220.84mg
アルギニン392.72mg
アラニン303.71mg
アスパラギン酸485.32mg
グルタミン酸3129.41mg
グリシン651.7mg
プロリン1016.97mg
セリン455.41mg
アミノ酸合計9643mg
アンモニア386.72mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

醤油焼きそば:1人前 366gのカロリー「567kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング212分
  • ジョギング128分
  • 自転車80分
  • なわとび64分
  • ストレッチ255分
  • 階段上り71分
  • 掃除機182分
  • お風呂掃除168分
  • 水中ウォーキング159分
  • 水泳80分
  • エアロビクス98分
  • 山を登る101分

醤油焼きそばを追加してカロリー計算機へ移動する

g567kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した醤油焼きそばの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]