カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

豚キムチチャーハン (豚キムチャーハン/豚キムチ炒飯)

料理主食

食品分析数値

豚キムチチャーハンのカロリー181kcal 100g
786kcal 434.3g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン

g786kcal

追加せずトップへ

豚キムチチャーハン

豚キムチチャーハン

Kimchi and pork Fried rice

豚キムチチャーハンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

豚キムチチャーハンに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
豚肉 豚肉 30 g 116 kcal
キムチ キムチ 50 g 23 kcal
ねぎ ねぎ 20 g 6 kcal
卵 60 g 91 kcal
ごま油 ごま油 12 g 111 kcal
塩 2 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.3 g 1 kcal

豚キムチチャーハン:1人前 434.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー786kcal536~751kcal
タンパク質19.72g (78.88kcal)15~34g
脂質29.49g (265.41kcal)13~20g
炭水化物102.15g (408.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

豚キムチチャーハンのカロリーは434.3g(1人前)で786kcalのカロリー。豚キムチチャーハンは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く102.15g、脂質が29.49g、たんぱく質が19.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

豚キムチチャーハン:434.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA102.19μg221μgRE
ビタミンD1.22μg1.8μg
ビタミンE1.09mg2.2mg
ビタミンK42.52μg17μg
ビタミンB10.3mg0.32mg
ビタミンB20.39mg0.36mg
ナイアシン2.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.3mg0.35mg
ビタミンB120.65μg0.8μg
葉酸67.92μg80μg
パントテン酸2mg1.5mg
ビオチン16.46μg17μg
ビタミンC14.81mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1363.7mg~1000mg
カリウム436.95mg833mg
カルシウム70.18mg221mg
マグネシウム40.43mg91.8mg
リン272mg381mg
1.87mg3.49mg
亜鉛3.08mg3mg
0.39mg0.24mg
マンガン1.04mg1.17mg
ヨウ素9.64μg43.8μg
セレン22.15μg8.3μg
クロム0.13μg10μg
モリブデン81.39μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.56g5.7g~
食塩相当量3.47g~2.5g

豚キムチチャーハン:434.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.64g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.34g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.43g3g~8.3g
脂肪酸 総量26.41g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和7.21g
18:1 オレイン酸10916.87mg
18:2 n-6 リノール酸7040mg
18:3 n-3 α-リノレン酸124.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸57.59mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.72mg
20:4 n-6 アラキドン酸114mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.04mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.82mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72.18mg

豚キムチチャーハン:434.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン605.2mg
ロイシン1098.39mg
リシン(リジン)754.38mg
含硫アミノ酸702.22mg
芳香族アミノ酸1297.38mg
トレオニン(スレオニン)569.19mg
トリプトファン199.91mg
バリン803.41mg
ヒスチジン346.09mg
アルギニン965.58mg
アラニン758.42mg
アスパラギン酸1361.62mg
グルタミン酸2045.38mg
グリシン535.01mg
プロリン582.61mg
セリン889.01mg
アミノ酸合計13258.01mg
アンモニア253.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豚キムチチャーハン:1人前 434.3gのカロリー「786kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング294分
  • ジョギング177分
  • 自転車111分
  • なわとび89分
  • ストレッチ353分
  • 階段上り98分
  • 掃除機252分
  • お風呂掃除232分
  • 水中ウォーキング221分
  • 水泳111分
  • エアロビクス136分
  • 山を登る140分

豚キムチチャーハンを追加してカロリー計算機へ移動する

g786kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した豚キムチチャーハンの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]