カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

塩昆布パスタ (塩昆布スパゲッティ)

料理主食

食品分析数値

塩昆布パスタのカロリー165kcal 100g
511kcal 309.5g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g511kcal

追加せずトップへ

塩昆布パスタ

塩昆布パスタ

Shio-konbu pasta

塩昆布パスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

塩昆布パスタに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
塩昆布 塩昆布 15 g 17 kcal
ブナシメジ ブナシメジ 30 g 6 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
海苔 海苔 0.5 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal

塩昆布パスタ:1人前 309.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー511kcal536~751kcal
タンパク質16.68g (66.72kcal)15~34g
脂質14.55g (130.95kcal)13~20g
炭水化物78.8g (315.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

塩昆布パスタのカロリーは309.5g(1人前)で511kcalのカロリー。塩昆布パスタは100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。炭水化物が多く78.8g、たんぱく質が16.68g、脂質が14.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

塩昆布パスタ:309.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA18.26μg221μgRE
ビタミンD0.65μg1.8μg
ビタミンE1.24mg2.2mg
ビタミンK18.07μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン3.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸32.59μg80μg
パントテン酸0.96mg1.5mg
ビオチン6.75μg17μg
ビタミンC3.34mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1493.74mg~1000mg
カリウム436.61mg833mg
カルシウム61.47mg221mg
マグネシウム78.8mg91.8mg
リン177mg381mg
2.32mg3.49mg
亜鉛1.8mg3mg
0.34mg0.24mg
マンガン0.15mg1.17mg
ヨウ素11.11μg43.8μg
セレン70.97μg8.3μg
クロム2.54μg10μg
モリブデン30.39μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.12g5.7g~
食塩相当量3.71g~2.5g

塩昆布パスタ:309.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.14g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.1g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.1g3g~8.3g
脂肪酸 総量13.31g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和1.95g
18:1 オレイン酸8958.26mg
18:2 n-6 リノール酸1925.59mg
18:3 n-3 α-リノレン酸130.67mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.09mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.22mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.03mg

塩昆布パスタ:309.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.2mg
ロイシン3.99mg
リシン(リジン)4.39mg
含硫アミノ酸2.41mg
芳香族アミノ酸5.39mg
トレオニン(スレオニン)2.6mg
トリプトファン1.27mg
バリン3.4mg
ヒスチジン1.61mg
アルギニン19.41mg
アラニン2.6mg
アスパラギン酸7.99mg
グルタミン酸18.79mg
グリシン3mg
プロリン1.86mg
セリン3.19mg
アミノ酸合計84mg
アンモニア3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

塩昆布パスタ:1人前 309.5gのカロリー「511kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング191分
  • ジョギング115分
  • 自転車72分
  • なわとび58分
  • ストレッチ230分
  • 階段上り64分
  • 掃除機164分
  • お風呂掃除151分
  • 水中ウォーキング144分
  • 水泳72分
  • エアロビクス89分
  • 山を登る91分

塩昆布パスタを追加してカロリー計算機へ移動する

g511kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した塩昆布パスタの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]