ヨーグルトリゾット:1人前 284.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 228kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.22g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.46g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 38.71g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヨーグルトリゾット (ヨーグルトリゾッタ/リゾットヨーグルト)
スポンサーリンク
ヨーグルトリゾットのカロリーは284.6g(1人前)で228kcalのカロリー。ヨーグルトリゾットは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。炭水化物が多く38.71gでそのうち糖質が37.8g、たんぱく質が8.22g、脂質が5.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
ヨーグルトリゾット:284.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.21μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.31mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.33mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.31μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 31.59μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.34mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.49μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.87mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1012.75mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 430.43mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 136.32mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 32.87mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 203.03mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.63mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.2mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.2mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.4mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 17.5μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.86μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.14μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 32.59μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.21mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.91g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.59g | ～2.5g |
| ||
ヨーグルトリゾット:284.6g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.22g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.28g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.4g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.92g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 357mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 29.71mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.87mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.99mg | |
| ||
ヨーグルトリゾット:284.6g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 344.54mg | |
| ||
| ロイシン | 628.31mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 463.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 275.24mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 639.24mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 300.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 95.23mg | |
| ||
| バリン | 421.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 250.93mg | |
| ||
| アルギニン | 412.41mg | |
| ||
| アラニン | 389.73mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 622.14mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1533.91mg | |
| ||
| グリシン | 321.88mg | |
| ||
| プロリン | 573.41mg | |
| ||
| セリン | 394.06mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7671.79mg | |
| ||
| アンモニア | 164.81mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ヨーグルトリゾットのカロリー・栄養FAQ
- ヨーグルトリゾット(1人前)のカロリーは？
- ヨーグルトリゾット(1人前「284.6g」)のカロリーは228kcalです。
- ヨーグルトリゾット100gあたりのカロリーは？
- ヨーグルトリゾット「100g」のカロリーは80kcalです。
- ヨーグルトリゾット(1人前あたり)の糖質量は？
- ヨーグルトリゾット(1人前「284.6g」)の糖質の量は37.8gです。
ヨーグルトリゾットを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ヨーグルトリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヨーグルトリゾット:1人前 284.6gのカロリー「228kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング86分
- ジョギング52分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ103分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除68分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
ユーザが評価したヨーグルトリゾットの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
